中医认为，肾为先天之本，寓元阴元阳：先天之本是指人立身之本，“人始生，先成精”，而肾藏精，故肾为先天之本。元阴是指阴精，元阳是指元气，元阴元阳在人的生命活动中——从孕育成形到发育壮大过程中起着决定性作用。
你的肾虚不虚，先来测一测！
1、排尿情况
排尿情况主要看两个，一是排尿的次数；二是尿意的控制。成年男性白天正常排尿为4至6次，夜间是0至2次，如果超过这个范围的话，就是尿频；尿意一来，马上想尿尿，难以控制，或是排尿之后，又有尿意，迫不及待又想尿尿，这种就是尿急。如果存在尿频尿急的情况，往往就是肾虚的表现。
2、面部气色
肾虚的人通常情况下气色都很差，脸上的光泽度、潮湿度明显不够。过于劳累、精神压力非常大，就很容易造成肾虚。如果你发现自己长期脸色铁青、皮肤粗糙、毛孔粗大，那就是提醒你要及时的补肾了。
3、健忘
肾藏精，肾虚以肾精不足为主要症状，一般症状有精神疲乏、健忘。如果你看到第3条就已经忘记第1条写的是什么，那就要注意了，这肯定是严重你肾虚的表现！
很多人都说韭菜补肾，这是真的吗？
事实并非如此！韭菜含有丰富的硫化合物，有一定的杀菌作用，有助于提高人体自身免疫力，还更利于拉粑粑，因为它富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动。
韭菜能补肾的这个观点，并无严格的营养依据，但韭菜的确是非常有价值的一种蔬菜。不过，一次不要吃太多韭菜哦，最好控制在一顿100~200 g，不能超过400 g。
肾不好应该怎么补呢？
1，天天热水泡脚，肾越来越好
中医养肾专家观点：
经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效，可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等证。
2.农村的伯伯早晚都喝的一种水，夏日凉血化瘀又补肾！！
又黑又粗的黑桑葚一一男人的加油站，14天强行激活肾经
【在中医上认为，一些黑色的食物补肾的效果最为突出，比如黑芝麻、黑木耳、黑枣等等。近年来，最受男性朋友喜爱的就是农村常见的“补肾小野果”——黑桑葚。】
自古以来，黑桑葚就是人民生活的首选补肾果实，它含有大量的活性蛋白和益肾因子，专门治疗各种肾虚的症状，充分激活男人的肾气和元气，增强男人的性能力和精子的产量，恢复男人的雄风。
是时候让肾再“动起来”！男人，应该对自己好一点！
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