当血液中尿酸水平长期超标，尿酸会在关节周围沉淀，形成晶体并累积，引发炎症，损害关节组织，导致疼痛，称为痛风。而痛风作为一种慢性疾病，其治疗周期漫长，甚至有可能伴随终生。养成一下四个好习惯，将有助于你未来的治疗。
一、管住嘴
管住嘴是治疗痛风最为基础的一步，无论你采取什么样的治疗方式，都必须建立在管住嘴的基础之上，否则治疗进展可能缓慢，甚至完全无效。根据最新版的中国痛风指南，这些要点如下：
(1)禁食动物内脏、肥肉、肉汁、浓汤、碳酸饮料（如汽水、可乐）、高糖食物（如果汁饮料、水果罐头）。
(2)禁食烧烤、油炸食物（如：烤肉、炸鸡）、炖肉、卤肉。
(3)避免吃硬壳类海鲜（如：虾、蟹），深海鱼蛋白质氨基酸模式与人体蛋白质最为相似，最容易被人体消化吸收，营养利用率高，营养价值高，可适量食用。
(4)尽量少吃或不吃菌类、豆制品（豆类和豆制品所含的植物蛋白，营养利用率不高，尽量少吃）。
(5)多进食碱性食物，少进食酸性食品。（食醋经消化吸收后呈弱碱性，可以食用。）
(6)牛奶、鸡蛋、精肉等是优质蛋白，要适量补充，可以适当吃肉（每天可进食100-200克精肉、瘦肉）。
(7)多吃新鲜水果蔬菜。
(8)提倡戒烟，禁啤酒、限白酒、可适量喝红酒。
二、多喝水
水分对于痛风患者的重要性不言而喻。尿酸的排泄，人体内各种体液的酸碱维持，都需要水分进行参与。推荐痛风患者的每日饮水量，为2000-3000毫升，增加尿酸排泄。以白开水、碱性矿泉水、茶、咖啡、新鲜果汁等为好，不推荐汽水、果汁饮料、碳酸饮料。
三、多运动
除了控制体重这一重要目的之外，运动还可以给痛风患者带来诸多好处。增强体质的同时，缓解生活压力。
痛风患者比较适宜有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。并且运动量要适中；运动要循序渐进，首次运动时间15分钟；保持2周增加到30分钟；再过2周增加到45-60分钟，可一直保持。因故暂停运动要重新计算运动时间。条件允许的情况下，每周运动5次或以上。
四、适量药物
很不幸的是，多数痛风患者，无法通过单纯的生理干预，有效控制痛风病情。所以除上述三点以外，保持适量的药物治疗，是行之有效的治疗方法。且多数患者不必担心终生服药的问题，当血尿酸低于360时，人体内的尿酸结晶会逐渐排出体外。而这种状况维持一段时间后（痛风年限越长，这个时间越长），即便患者停药，也不易复发。总之只要养成好习惯，控制痛风并不难。
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