平乐郭氏正骨
中医药文化是河洛文化的重要组成部分，洛阳历代名医层出不穷，是中医药学的主要发祥地，在中医药学的发展史上占有极其重要的地位。
平乐正骨即洛阳平乐郭氏正骨，医术源于河南省洛阳市平乐村。平乐郭氏正骨，于2008年，凭借治疗腰椎间盘突出的高超技法，获得国家级非物质文化遗产。
平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产
夏季，颈椎病为什么容易高发？
近年来，颈椎病已经不再是“老年病”，它逐渐成为一种职业病，一种“年轻病”。虽说老年人的发病率还是一如既往，但青壮年的发病率是越来越高了，上班族、流水线工作人群、司机等职业，甚至学业沉重或沉迷游戏的学生，都逃脱不了颈椎病的魔爪。
进入夏季，夏季颈椎病高发，尤其是长期从事编辑、打字、文秘等职业的工作人员，因长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位。
天气高温，我们都离不开空调，我们的脖子长时间裸露在冷气里，冷气会促使颈椎部位的肌肉紧张，使颈椎间盘内的压力增高，也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，
所以，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。
颈椎
颈椎病的初期症状
现在大多数的年轻颈椎病，基本上都是从颈椎斜方肌劳损开始的，初期仅仅是斜方肌酸疼，如果没有及时放松，会演变到脖子疼，头疼，乃至肩部疼痛。如果早起对于这些症状有着明确的认识，在辅助相应的措施，不仅可以让紧追重新恢复健康，坚持下去会让颈椎更年轻！
颈椎病初期症状有哪些？
1.脖子酸疼，总想揉一揉
在初期，颈椎出现问题的时候，会不由自主的往后仰一仰脖子，也总想去揉一揉，这说明颈椎肌肉已经开始出现劳累了，
有时可感头痛，后枕部疼痛，或晨起后"脖子发紧"、"发僵"。
2..肩部酸痛、发沉
除了脖子不舒服，还会出现双肩发沉，肩部酸疼，胀痛的感觉，让人按一按会觉得很舒服。
颈椎部位会出现肌肉痉挛，有压痛点，有时疼痛剧烈难忍，劳累、姿势不当以及久坐之后症状加剧。
3.头疼头晕
开始出现莫名其妙的头疼、头晕，躺下休息之后会缓解，继续保持低头的姿势会加重。
颈椎病病程较长，可持续数月甚至数年，且常反复发作或时轻时重。中医骨科有句话：骨病都是等出来的，越等越严重，不会因为人体自愈力而康复。
所以，一旦出现上述情况，要及时对颈椎做出养护。
颈椎
10天计划，6个动作，夏练三伏，颈椎康复锻炼
颈椎的恢复是一个系统的过程，而颈椎病的预防却更为重要。通过加强颈椎关节活动度和颈椎周围肌肉肌力来改善颈椎功能，从而大大降低颈椎病的发生。
颈椎功能保健操包含了颈椎屈伸、转侧、旋转等关节活动度的练习，同时还增强颈椎后伸肌群的肌力练习，增加斜方肌、菱形肌、背阔肌等肌肉牵伸练习，有利于缓解颈部肌肉的疲劳和劳损，减少颈椎病的发病率。
今天分享的康复锻炼，非常适合在夏季进行！
1、缩颈
拉正头部，背部挺直保持下颌与眼为一平面，维持3秒钟，重复10次。
缩颈
2、上斜方肌伸展
轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手背部伸展，维持3秒钟，重复10次。
上斜方肌伸展
3、上颈曲伸
通过点头动作轻微曲伸上颈，尽力使颈部伸长，维持3秒钟，重复10次。
上颈曲伸
4、曲颈
头向前弯曲，再回到开始位置，维持3秒钟，重复10次。
曲颈
5、伸展颈部
头部向后弯曲，然后回到开始部位，维持3秒钟，重复10次。
伸展颈部
6、转动颈部
慢慢转头看左肩，然后转向右肩，维持3秒钟，重复10次。
转动颈部
颈椎，生理曲度变直，有什么影响？
颈椎曲度变直，主要是不良的生活和工作习惯造成的，如长时间低头玩手机、长时间坐在电脑前工作等。
此外，枕头过高也可能引起颈椎曲度发生改变。颈椎生理曲度变直甚至反弓后，颈部长期处于痉挛和紧张状态，就会出现颈部疲劳、疼痛的症状，如果影响到背丛神经，就会出现上肢麻木。
如果影响到椎动脉或发生植物神经功能紊乱等，还会出现头晕、恶心等症状。
颈椎曲度变直以后，如果及时纠正，是可以逆转的。但如果不加控制，导致进一步发展，出现骨质增生等病变，就会发展成较严重的颈椎病，治疗起来就比较麻烦。
家庭牵引器 示意图
矫正颈椎曲度的方法
颈椎曲度的恢复，一般可以借助上图家庭牵引器来完成，这是目前医学界普遍认可的首选方法。
通过这种物理方法，自然恢复颈椎曲度。过程也很简单，在家准备一个家庭牵引器，睡前把它放在颈椎下半个小时，简单有效。
閱讀更多 杏林微學堂 的文章
