随着生活质量的不断提升，大家对于日常的身体锻炼和体态维护越来越重视。
跑步作为一项没有什么入门要求，简易又实用的体育项目，自然受到了大家的喜爱。
很多朋友在跑步的时候，都会选择一双跑鞋。
那么跑鞋，对于跑步运动来说，有多重要呢？
首先，我们要知道，在跑步过程中，我们的双脚和膝盖，要承受的力，远远不止体重的百来斤。
在高速运动的过程中，膝盖和双脚不仅要负担你的体重，还要承受运动带来的缓冲。
所以尤其是在长时间的跑动过程中，如果选择了不适当的鞋子，会造成肌肉损伤，皮肤磨损，以及流血等现象。
所以一双合适的跑鞋十分重要！
那么，跑鞋能给我们带来怎样的保护呢？
1.改变发力，防止受伤。
大多数跑鞋的鞋型都是根据运动员的运动习惯和方式设计的。
在双脚的发力和受力部位，都做了特定的支撑和加固。
可以在一定程度上，可以纠正你的发力方式，避免你的肌肉受伤。
2.提供缓震，减轻膝盖的负担。
一双跑鞋是否优秀，其中底缓震起了决定性的因素。
在长时间的运动过程中，膝盖承受的很大的负担，而一双好的跑鞋，可以减低膝盖的负担，避免过度劳损。
3.提供回弹，减少能力损耗。
鞋子中底带来的回弹，能够节省非常多不必要的体力消耗。
原理和弹簧一样，当你踩下去，鞋子能够反馈力量，将你推送出去，尽管弹性没有那么大，但是在跑步的过程中，能够节省非常多的体力。
那么接下来就推荐几款，比较适合长跑的跑鞋:
1.NIKE Epic React
2.Nike Zoom FLy
3.Nike Air Zoom Vaporfly 4%
4.Nike Vapor Street Flyknit
5.Nike Pegasus ZoomX
6.Asics Gel-Kayano
7.Asics GT2000 等等...
大家可以根据自己跑步的频率和公里数来选择合适的跑鞋。
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