探店南寧美食
完全可以，本人親生經歷。自從工作穩定後，體重一直在勻速增長，一直到過年後，體重發生了質的變化。以前48公斤變成了55公斤的小胖妞。最關鍵的是我個子不高所以胖的明顯，像一個南瓜。漂亮的衣服穿不了，男朋友嫌棄，朋友嘲笑……最後痛定思痛，下定決心要減肥。
減肥之路太艱難，特別是剛開始的時候。特別難堅持。我有多太多次想放棄的念頭，最後都被我壓下了。跑步、跳操、做瑜伽、跳繩……這些運動中，只有跳繩一直在堅持。最後成功的瘦下10斤，歷經了兩個半月的時間。下面給大家介紹一下跳繩的感觸:
晚上跳繩減肥的最佳時間 最佳時間是，下午4點到晚上正常睡覺前，這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高，而且關節的的靈活性也處在最好的狀態。當人體溫度升高時，人們就會產生強烈的運動慾望。而這時鍛鍊行動也會更加自覺、更加努力，從而收到更好的鍛鍊效果。這也是近些年來，越來越多的體育比賽的決賽，選擇在下午或晚上比賽的原因之一。 跳繩的好處：
1、跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。
2、跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
減肥不是一項運動，它是一場戰爭，一場曠日持久的戰爭，需要親們不斷的鬥爭，才能取得完美的勝利。就像本人上面介紹的跳繩對於減肥是非常有效果的，需要大家不斷地堅持鍛鍊。
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最主要的好處就是跳繩可以燃燒卡路里，幫助你保持健康的體重。
跳繩也可以跳出花樣，讓減脂更有效
隨性的薇薇
跳繩簡單易行，花樣繁多，隨時可跳，並且特別容易上手。對於女生，跳繩是一項特別適宜的健身運動，是耗用的時間比較少、耗能比較大的有氧運動。
第一，研究表明，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。
第二，增強身體的協調性。跳繩時，由於下肢肌肉有節奏地收縮，落地的時候身體重量對下肢骨骼有一定的壓力，從而可以刺激骨質增強，促進兒童骨骼的生長和關節的發展，可以增強神經系統的靈活性。
第三，減肥瘦身。跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，並且可以讓全身肌肉勻稱有力量。這種減肥方式簡單、有趣，基本上不受場地與天氣的影響，一根繩子就能達到減肥瘦身的目的。測試顯示：跳繩10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。
跳繩還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體型，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很不錯的健身運動。
我是有趣、有愛、有深度，你值得信賴的暖男上官龍，為你分享運動瘦身方面的知識，歡迎多互動交流！
暖男上官龍
跳繩會減脂是肯定可以的，但是要注意方法，不要一次性運動太長時間，中間一定要有休息時間，當然堅持也是重點
還有，減肥可能會有誤區，最好確定自己的體脂率，方法用錯了，適得其反是肯定的
