症狀不症狀，取決於恐艾症患者的心態
張老師以前最喜歡這麼一句有哲理性的話語。心靈的房間，不打掃就會落滿灰塵。蒙塵的心，會變得灰色和迷茫。諸如因艾滋病而帶來的極度恐懼，那是一種極端惡劣的刺激，讓我們變得三觀不正。其實無論是恐友還是所說的正常人，每天都要經歷很多事情，有開心的，也有不開心的，都在心靈深處安家落戶。心裡的事情一多，就會變得雜亂無序，然後心也跟著亂起來。特別是對於已經掌握了艾滋病基礎知識，卻發現並沒有脫恐的時候，其實這個時候和艾滋病本身的關係已經不打了。痛苦的情緒和不愉快的記憶，一直充斥在心裡，就會使咱們委靡不振，故而會感覺到我自己為什麼分析我也沒什麼艾滋病感染的可能了，我就是覺得不舒服。所以，掃地除塵，能夠使黯然的心變得亮堂；把事情理清楚，才能告別煩亂；把一些無謂的痛苦扔掉，快樂就有了更多更大的空間。緊緊抓住艾滋病的萬一這麼一個不快樂的理由，無視本來該快樂的自由自在，就就是您作為恐友總是覺得難受的原因了。
心理壓力很多是自己給自己的
放下煩惱 快樂其實很簡單
恐友們在恐艾的時候，幾乎都難以看到微笑和放鬆。特別是來做恐艾干預面詢的恐友，幾乎都是愁眉苦臉，甚至或有煩惱或有悲哀。有時間快樂很簡單，因為我們面對恐艾的時候，總會有左手在告訴自己，我沒事的，其他很多恐友不都沒有被感染嗎，右手卻又告訴自己，萬一我是那個萬一恩，萬一一切都是假的，我就是那個感染者呢。當思想在矛盾中碰撞時，不是去分清楚你我，還不如轉移自己的注意力去努力練習一下微笑，不是機械地挪動你的面部表情，而是努力地改變作為恐艾的心態，調節因為恐艾焦灼的心情。學會平靜地接受自己恐艾的現實，學會對自己說聲順其自然，學會坦然地面對厄運，學會積極地看待人生，學會凡事都往積極方向想。這樣，陽光就會流進心裡來，驅走艾滋病恐懼，驅走黑暗，驅走所有的陰霾。快樂其實很簡單，不要自己不快樂就可以了。
3、恐艾症的症狀源於自卑
放下自卑 把自卑從你的字典裡刪去
什麼是自卑，很多恐友也許不太清楚。很多恐友是不是覺得自己對脫恐很不自信，其餘歸根結底的是自卑。就如同很多人喜歡給自己臉上貼金，偽裝成恐艾專家，其實也只是欲蓋彌彰的掩蓋自己恐艾經歷且性格自卑的事實。自卑並不是錯，重要的是不用去掩飾它。因為不是每個人都可以成為偉人，但每個人都可以成為內心強大的人。內心的強大，能夠稀釋一切痛苦和哀愁；內心的強大，能夠有效彌補你外在的不足；內心的強大，能夠讓你無所畏懼地走在大路上，感到自己的思想，高過所有的建築和山峰！而真正的脫恐，除了靠恐艾干預明燈一般的引路人，也靠的就是恐友內心的強大。所以恐友們，請學會相信自己，相信您覺得可以值得您信任的一個機構，一個網站或者一個人，去了解他知曉他，並且信任讓，找準自己的位置，這樣恐友也可以積極脫恐吧，也可以擁有一個有價值的而非精神異常心理異常的人生。
積極行動起來脫恐
4、恐艾症的症狀源於懶惰
放下懶惰 計劃改變命運
不要一味地羨慕別的恐友能夠很好的脫恐並且重新回到自己的生活，那是因為要麼別人通過恆久的努力自助學習，又或者在自助學習的過程中請了專業的老師進行了專業的帶領和指導。但是作為我們自己呢，是不是也可以給自己定一個脫恐的計劃，您也完全可以擁有脫恐的希望。因為，沒有哪個做任何目的都是一蹴而就的，對於我們自己來說，首先看清楚自己，給自己定一個脫恐的計劃。可不要像一個懶人一樣的，隨波逐流，每天遊弋於各個脫恐網站或者群之中。這樣看似很隨意，其實是一種放縱自己的表現。恐友們，需要提醒自己，記住您自己的提醒，上進的您，快樂的您，健康的您，善良的您，一定會有一個非常燦爛之人生，就看您自己怎麼選擇了。
5、恐艾症的症狀源於抱怨
放下抱怨與其抱怨，不如努力
不要想著我一下子就能脫恐，就算是咱們成都市恐艾干預中心各位老師的預約恐友，也不是說一次諮詢就立馬脫胎換骨。看似有時候覺得和希望有一定的差距，但是所有的不滿足都是為成功做準備。而有的因為一次的不滿足和不滿意，就抱怨和洩氣，只能阻礙成功向自己走來的步伐。放下抱怨，心平氣和地接受恐艾的緩慢恢復，無疑是智者的姿態。不要總是煩惱為什麼恐艾遲遲不好。不要總以為自己已經付出了很多來脫恐卻見不到效果，而覺得命運辜負了您什麼，其實，如果您選擇錯了方向方法，再怎麼去抱怨，那麼也只會心態失衡，甚至離脫恐漸行漸遠。
放下狹隘 成就脫恐的希望
6、恐艾症的症狀源於狹隘
放下狹隘心寬，天地就寬
寬容是一種美德，就像咱們中心經常被網絡流言中傷，我們並不當成一回事。聰明的人懂得自我分辨，糊塗的人還在恐艾深淵矛盾重重。有了一份天地就寬的心態，才能和更高級的群體和更高階的政府單位合作，才能共同就現有的資源做出更好的有利於國有利於民的事。作為恐友也是需要寬容曾經傷害過您的人，曾經讓您恐上艾的人，甚至是利用恐艾恐嚇您的人。對於別人啊，也是給自己的心靈讓路。只有在寬容的世界裡，恐友，才能在對待恐艾情緒的時候可以做到心寬體胖！要想沒有艾滋病的偏見，就要創造一個寬容大度的社會。要想根除艾滋比偏見，就要首先根除狹隘的思想。就像上次參加一個國外交流會，和另外一位國內專家探討到一個問題。為什麼老外就算不認識也是會打招呼問好，甚至是微笑。但是在中國，如果有一個陌生人對著您微笑，甚至熱情的打招呼，我們會欣然接受並且回禮麼？恐怕心裡還是想著，這人對我這樣微笑和寒暄，是不是有不可告人的目的呢。我得對他防著點。想必咱們恐艾干預中心的建立，在近幾年也會有人會全然無視每天辛勤勞苦的回答在線留言，也會無視我們做了很多免費的公益電話面詢干預個案和活動。只會覺得咱們機構的存在就僅僅是為了盈利。也許這不是偏見，就僅僅是一個普通人在社會環境下正常的想法。但是作為恐友，要想脫恐，就得像老外一樣心清如水。只有遠離偏見，才有人和內心的和諧。如果沒有人本身和內心的和諧，就會發覺，為什麼我覺得我不會感染艾滋病，但是我就覺得哪裡有點不對，我得繼續恐著，繼續強迫自己去尋求一些答案。寬容是一種美德。寬容自己的強迫，其實也是給恐艾情緒讓路。只有在寬容的世界裡，您，恐艾症的恐友，才能和恐艾造成的不適感有一個相對和平穩定的狀態。
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