現代社會的節奏越來越快，工作壓力大，競爭激烈，男人處於其中，不得不加倍努力奮鬥。長年加班熬夜，經常在外應酬，工作過度勞累，使男人的健康狀況堪憂。因此，在日常生活中，男人應該更加關注自己的健康狀況，生活中的一些小細節，也可以看出健康怎麼樣，比如起床後的表現。
男人晨起時，如果出現這3個“症狀”，說明身體處於亞健康狀態！
1、尿液渾濁有泡沫
早晨的第一次排尿，最能反映身體特別是腎臟的功能。這就是為什麼體檢時，要用早上排出的尿液的原因。因此，男人晨起排尿，要注意一下尿液的情況。正常情況下，尿液呈淡黃色，而且氣泡很少。如果發現尿液氣泡較多，而且特別渾濁，說明腎臟功能不太好。這時，應該加強調理了。
2、皮膚暗淡
男人起床後要照一下鏡子，觀察臉部皮膚情況。身體在健康的情況下，臉部皮膚是有光澤的，甚至還有些許紅潤。如果發現皮膚沒有光澤，臉色暗淡，可能是腎臟和前列腺出現了問題，影響到內分泌出現失調，使皮膚出現問題。
3、精力不濟
一般情況下，經過一個晚上的休息，人的精力應該很充沛。如果早上起床後，覺得腦袋昏昏沉沉，感覺沒有睡好，而且長期是這樣，那就說明血液中脂肪含量過高，血液粘稠，很可能有高血脂症。如果伴有乏力或者是面色蒼白的症狀，也有可能是貧血。
男人晨起時，如果出現了以上3個症狀，說明身體處於亞健康狀態，要引起高度重視，加強養生。亞健康狀態是完全可以逆轉的，平時多做以下4件事，身體慢慢好起來。
1、保證充足的睡眠時間
充足的睡眠能使大腦得到充分的休息，能夠消除身體的疲勞。同時，還可以增強身體的免疫力，更好的抵抗細菌和病毒，防止疾病的發生。此外，充足的睡眠還能使身體的各個器官加快恢復，使身體機能保持最佳狀態。
2、每天進行1小時左右的運動
運動可以加速血液循環，及時排出體內毒素，此外還可以降低體內的高脂蛋白和膽固醇，預防心血管疾病。運動能增加肌肉的力量，有利於氧氣的輸送，使身體器官有足夠的氧氣供應，保持充沛的精力。
3、堅持洗冷水浴
堅持洗冷水浴，有利於增強體質，強壯神經系統，對亞健康引起的神經衰弱有很好的作用。洗冷水浴要注意循序漸進，可以用溫水擦身，慢慢的降低水溫，直到變成冷水。
4、適當進行食療
亞健康的人，要補充必要的維生素，特別是出現了記憶力下降、用眼過度的人，要多補充維生素Ａ。可以多吃魚肉、豬肝等富含維生素A的食物來補充。每天喝足6-8杯水。多飲水可以降低血液的粘稠度，可以預心、腦血管疾病。還能使體內含氮廢物等毒素的排出，避免亞健康狀態。
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