你是不是常有现在开始健身还有用吗的念头？下面一位近60的大叔告诉你，健身只要坚持就有效果。
健身带来的收获
1、最直观的改变当然是体型的改变，从前赘肉很多的我现在变成了杠杠的肌肉男，线条明朗分明了很多，腹肌都出来了，我想很多年轻人都未必能像我这样坚持。
2、在健身之前我的身体状况一直都不太好，小毛病不断，但是健身让我的身体素质得到了很大的改善，各种毛病一扫而光，我觉得自己现在倍儿有劲。
3、自从健身之后我对于饮食还有生活习惯都非常在意了，因为我深知想要得到肌肉这些细节都是不能忽视的，不然会妨碍我练就肌肉的进程，反正在饮食还有生活上我都变得很规律了很多，从前暴饮暴食抽烟酗酒的坏习惯我都改掉了，也不熬夜了，晚上11点前就睡下了。
4、健身最好跟几个朋友一起，互相督促。跟志同道合的朋友一起讨论相关的健身知识还有一起锻炼，这是一件很惬意的事情，总比自己一个人傻乎乎孤孤单单地锻炼更靠谱，而且能互相帮忙纠正健身动作的错误，健身其实也是一个相互学习的过程。
健身的体会
在网上有很多健身经验，我觉得大家在健身之前都应该好好了解一下，大家要好好阅读参透一下，别一开始就拿起器材盲目地锻炼，想到哪做到哪是不科学的。健身务必要有一个大致的计划，不然针对性不强，效果可能也不能让你满意。
我想建议那些想要健身的朋友，健身应该包括有氧训练和力量训练，相辅相成才能起到满意的效果。有氧运动的效果不能忽视，在你增肌的过程中，有助于消灭新长出来的脂肪，还可以让你的心肺功能得到很大的提升。其实有很多职业健美人士死于心脏病，有研究表明这是轻视有氧运动的结果。
总结出的健身技巧
不管减肥还是增肌，多喝水真的非常重要。
在做完力量训练之后最好别跑步，这可能会对身体造成危害，也不利于增肌。有氧训练和力量训练最好也别同时做，可以分早晚或者隔天来做。
平时要多注意做深蹲练习。
健身的时候应该多开动脑筋，在做动作的时候要标准，这样才能保证效果。
如果你只是业余的健身爱好者，那么饮食不需要太苛刻，只要减少油盐摄入、补充适量的蛋白质、吃饭7、8分饱，水果蔬菜多摄入就可以了。
建议大家可以把自己健身前的样子拍下来收好，在锻炼的过程中可以经常看看，想想自己当初为什么要坚持。在你看到自己的体型完美蜕变的时候，再对比健身前那大腹便便的样子，你的自豪感肯定会不一般!
健身前
健身一年
健身一年半
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