之所以很多人会觉得减肥难，一方面是因为减肥过程苦，另一方面就是因为减肥反反复复，肥肉总会减了又长回来，这样一遍遍挑战胖友们的耐心，能不觉得苦逼吗？所以，今天，吃教授要说的就是“为什么你的肥肉容易反弹”。
胖友们肯定好奇，明明都是肥肉，为什么别人的能一减不复返，自己的却减了还能长回来？归根结底，还是减肥方法和习惯问题，总结来说，大概有以下4种情况。
情况一：选择减肥方式错误导致形成易胖体质
虽然减肥方法数不胜数，但如果方法错误，不仅会导致肥肉减不掉，还可能会越减越胖，养成易胖体质，比如节食法、不吃主食法，或是单一食物减肥法等。因为各种营养跟不上，身体基础代谢直接就下降了，导致身体自我保护机制启动，不管吃多吃少，都容易发胖。
情况二：减肥减错了对象
很多减肥小白都以为体重轻了就是肥肉掉了，但其实掉的可能是身体里的水分。而这种情况，就容易导致体重反反复复，毕竟肥肉不等于水分，失掉的水分喝水就能补充回来。
情况三：瘦下来后又开始不健康饮食
前两种都属于减肥方法就没选对，减肥失败是自然，而第三种情况就完全是个人习惯问题。有的小伙伴在减肥成功后就容易得意忘形，又慢慢恢复了之前的一些不良生活饮食习惯，比如想吃就吃，或是在饮食上不注意，造成热量和营养物质再次堆积发胖。
情况四：疯狂运动瘦下来后停止运动
通常选择高强度运动方式减肥的小伙伴，都会遭遇一旦停止运动，就反弹的情况。因为高强度运动减肥期，身体每天会消耗大量的热量，形成热量差，而停止运动后，每天的热量消耗量就会被大大减少，热量差随之变小，消耗不了的营养物质自然也就在体内囤积起来，变成肥肉。
针对以上4种瘦后反弹情况，吃教授建议大家时刻牢记3件事，从而杜绝减肥反弹问题出现。
1、坚持采用科学方法进行减肥
无数的减肥实例证明，科学减肥才是王道！如果减肥方法选不对，不仅可能会使减肥失败，更可能会对身体健康造成影响，而科学减肥就是“均衡饮食+适量运动”，才能让人既瘦又健康。
2、养成良好的健康饮食习惯
从某种意义上说，肥胖就是不良的健康饮食习惯所造成的，所以养成并一直保持良好的健康饮食习惯，不仅是帮助减肥保持体重，更能科学养护身体，让身体保持健康状态。建议养成三餐定时定量，清淡饮食，远离油腻高热量食物等。
3、养成运动习惯，保证每日基础消耗量
运动是保持身材的必要手段，即使是减肥成功后，也要保证每日基础的运动量，这样才能有效防止营养物质在体内的堆积。运动讲究适量，建议依据个人的体质情况进行运动项目和运动强度的设定。
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