溼邪
很多人都有過被“溼邪” 困擾的經歷，如臉上長痘痘、大便黏馬桶、睡覺流口水、夏天容易長溼疹、腳氣等等。我們也常常會刷到這樣的文章：
溼邪這個東西，一旦形成特別難以去除，有“千寒易去，一溼難除”的說法。正所謂“溼為陰邪，最傷陽氣”。如果侵入人體的胸膈部分，就會阻擋氣機的升降，出現胸悶。如果溼困脾胃，就會使脾胃功能減弱，出現吃飯不香，胃脘脹痛、便溏、小便短澀的情況。
1.身體溼氣太重讓你眼腫舌大
溼氣重症狀：早晨眼皮腫，或有下眼袋；照鏡子時發現自己舌苔厚膩；舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。確認是否脾溼，最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫舌診的圖片，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季，脾溼的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。
2.身體溼氣太重讓你沒食慾
溼氣重症狀：到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃；吃一點東西就感覺胃裡脹脹的；在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好象吃下去的東西自己往上頂。中醫五行學說認為脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以溼氣進入體內最容易傷脾。
自大多數人在夏季溼熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾溼的徵候。
3.出現溼疹等皮膚問題
從中醫角度來看，溼疹的根本原因是人體正氣不足、不能抵禦寒溼的侵襲，久而久之，寒溼淤積在體內，無力運化排出，導致整體免疫力低下。
三招自查體內溼氣：
看感覺，看大便，看舌頭。
重濁、粘滯、趨下
1.身體沉重疲乏
溼的特性因為有“重”和“下”，所以常常會出現早上起床後，頭上象裹著一層溼布，暈暈沉沉，或身體沉重疲乏，四肢無力。如果水溼停留在關節，有的人還會出現關節痠痛等症狀。臉上出油、頭髮油、眼屎多、溼疹、瘡瘍，其實都是身體有溼的表現。
2.大便衝不淨
中國中醫科學院針灸醫院主任醫師黃濤介紹，如果大便粘滯在馬桶上總衝不乾淨，這就是體內有溼的一種表現。
3.舌頭邊緣有齒痕
照鏡子時發現自己舌苔厚膩、舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕，這也是溼氣的顯現。
暑多挾溼，“諸溼腫滿，皆屬於脾”，而脾主運溼，所以祛溼的關鍵在於健脾。
這裡有一招不吃藥而健脾祛溼的方法：
用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴，反覆地推。推過程中去找最痛的點，把它推到不疼了，脾經就通暢了。每天堅持做不僅健脾利溼，還能減肥美容。
祛溼大穴——承山
承山穴是祛溼大穴。溼氣重的人按承山穴，酸脹痛感會非常明顯。因溼重而常感睏倦時，承山一按就能醒神了。按揉承山幾分鐘，會感覺身上微微發熱，這表示膀胱經上的陽氣被激發，正在排出溼氣。
取穴：微微施力踮起起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴。
方法：
①如果你的床沿有一定硬度，可以躺在床上，將承山穴剛好放到床沿的位置，來回轉動小腿，或抬腿自由落下即可敲擊按摩到承山穴。
②站立，用腳跟敲擊另一側的承山穴。或用按摩錘敲打承山穴。
③坐姿，採取自信男人的搭腿法，將腳踝搭在膝蓋上，剛好將小腿肚面向自己，用手或牛角按揉承山穴。
注：以上方法任選其一即可，每天5~10分鐘，最佳時段是下午三點到五點。
1.茯苓
茯苓味甘淡,性平,人心、脾、肝、腎經,具有健脾和胃、補腦健身、利水滲溼、寧心安神等功效,被譽為中藥“八珍”之一。茯苓特點是補而不峻,利而不猛。藥性平和,既能扶正,又能祛邪,是脾虛溼盛者必不可缺的健脾祛溼中藥。
2.扁豆可健脾化溼
中醫認為，扁豆性平味甘入脾胃經，且氣清香而不竄，性溫和而色微黃，與脾性最合，有健脾、和中、益氣、化溼、消暑之功效，是一味補脾而不滋膩，除溼而不燥烈的健脾化溼良藥，主治脾虛有溼、體倦乏力、少食便溏、水腫。
3.祛溼多吃苦瓜
苦瓜雖然味道苦，但是有很好的清熱解毒、祛溼止癢的功效。苦瓜不僅有助祛溼，對皮膚問題，例如癤瘡、痱子、溼疹等都有很好的治療效果。苦瓜中含有豐富的維生素C，能預防動脈粥樣硬化，保護心臟，是很好的保健食品。
4.祛溼多吃薏米
薏米有很好利水消腫、健脾去溼功效，是中醫裡常用的利水祛溼藥。薏米可以和紅豆煮粥食用，長期堅持食用就會有很好的祛溼效果。另外還可以把薏米洗淨晾乾後下鍋幹炒，然後磨成粉衝調服用。
薏米味甘、淡，性涼，入脾、肺、腎經。具有利水滲溼、健脾益氣的功效南方有些地區，夏天梅雨季節，雨水多，經常喝薏米粥可以祛暑溼。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃。
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