我在之前的文章里，已经介绍过了俯卧撑的标准做法和俯卧撑的进阶做法了，如果你已经能轻松完成标准俯卧撑了，那么，初级难度的俯卧撑将是你的下一个目标。
我已经讲过了，改变俯卧撑的4个支撑点的位置和支撑点的高度，可以调节俯卧撑的难度，下面我们来讲一讲初级难度的俯卧撑。
1宽距俯卧撑
动作锻炼范围是：胸肌，肩部，肱三头肌，核心区腹部腰部。
以标准的俯卧撑姿势作为延伸，双臂外张，比肩膀要宽，动作进行过程和标准俯卧撑一样，如果想上升点难度，试着在把双脚的支点增高。
2沉肩俯卧撑
动作锻炼范围是：胸肌，肩部，肱三头肌，核心区腹部腰部。
以标准俯卧撑为主，双脚的支点增高，双臂与肩同宽，双臂伸直，显示一边身体随着手臂的弯曲下压，另一边尽可能保持拉高，先做一侧，做到力竭，再换另一侧。左右交叉替换。
图片与相关动作无关
3深度俯卧撑
动作锻炼范围是：胸肌，肩部，肱三头肌，核心区腹部腰部。
保持标准的俯卧撑姿势，将双手支点放高，在动作进行时，尽量将身体下压，往地面贴，标准是身体要低于双掌的高度，这样能更加刺激的胸肌。难度增加的话，试着同时增加双脚支点的高度。
4错手俯卧撑
动作锻炼范围是：胸肌，肩部，肱三头肌，核心区腹部腰部。
一样的保持标准的俯卧撑姿势，其中一只手的位置要稍靠前面，而另一只手要稍靠后面，形成双手支点的一前一后。难度上增加的话，同样是增加双脚的支点高度。
初级俯卧撑的几个动作就介绍到这里，其实还有高级难度，和终极难度的俯卧撑，后面我会一一道来。
其实无论什么事情，我们都要下足够的心思和功夫去好好完成，才能更好的体现自己的态度和意志。好好锻炼，拒绝瘦弱，决绝发福。
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