为什么很多人在跑步的时候坚持不下来？这种情况我看到的是比较多的，很多人认为是自己的运动水平不够，当然这是一方面的原因，但是这绝对不是最主要的原因，其实绝大多数人都能够做到5公里左右的中距离跑的。
那么为什么很多人跑一公里就累到不行呢？下面我就给大家分析一下，好好地教大家如何把自己的运动时间和运动距离拉上来！
1. 很多人跑步喜欢一股脑的跑，前面体力好就跑的快，特别是一些没有什么运动基础的人，就更加喜欢这么做了，前面跑的感觉好像很轻松，就以为跑步就不过如此嘛，可是跑的没几百米的时候就感觉自己呼吸跟不上了，腿也迈不开了。
这就是没有把体力分配好的原因，作为业余慢跑绝对不是追求速度的，大多数人是为了健康或者是为了减脂才去选择慢跑，所以你的心率最好在你最大心率的0.6~0.7左右，过大你也受不了。前期跑的时候一定要慢，保存体力，等你适应之后然后可以适当的提升一点速度，所以不要一开始就一股脑的冲。
2. 跑步前的准备是否充分，这个也是最关键的原因， 长跑是需要一个好的热身的，你没有进入状态绝对是很累的，所以在跑步前一定要有一个好的热身，拉伸，压腿，压肩什么的都是需要的，不要忽略了这些细节哦。我们跑步前的热身一是为了让我们有一个好的状态直接进入运动中，二是防止我们自己受伤。
3. 运动有一个极点，水平高的人来的比较晚，水平低一点的人来的很早，所以你跑一段距离就会觉得很累，这就需要你去突破极点，随着你的突破你的水平也就会提升，以后的跑步中你也不会感到这么痛苦了。
这也是一点也是很多人无法突破的一个屏障，总是在自己跌极点面前低下了头，这个只有靠着你自己的意志力去战胜了，突破了你的水平就会更上一个台阶！
4. 很多人知道在跑步过程中有一个兴奋期，这也是为什么很多人都对跑步有一个瘾，而你还没体验那种感觉，你只知道跑步让人累，却不知道跑步也是有快感的，在跑步的过程中体验到快感的自然喜欢跑，而你没有体验过所以是不愿意去跑的。
后面的这种快感是跑步促进了多巴胺的分泌导致的，会更加促使你去跑了，所以也感觉不到累，自然也就跑的远了。
閱讀更多 女性瘦身 的文章
