你们总说自己颈椎不好
活该
！！！
坐没坐相
站没站相
走个路还低头玩手机
颈椎能好才有鬼
都快颈椎病晚期了
还不想想办法挽救自己的颈椎吗？
那还愣着干嘛
约上几个颈椎病友
撒丫子去给我游泳！
游泳过程中我们的脊柱会自然放松，人在水中受浮力作用，关节和脊柱不会承受太多重量。
并且颈、背、腰、腿部的肌肉也得到规律的放松和锻炼，对于增强体质、预防颈肩脊柱病和防止复发很有好处。
在水中游进时，水对人体产生的压力、阻力和浮力都相当于是给我们做了全身按摩。
当我们的上肢划水时，会活动到肩关节和背部肌群，仰头换气的动作可活动颈椎关节，仰头吸气与低头办公、玩手机正是两个相反的动作，这就促进了劳损肌肉与韧带的修复。
游泳虽然对颈肩和脊椎有好处
但选不对泳姿
效果往往适得其反
那么针对不同的脊椎问题
我们该如何选择合适的泳姿呢？
患有腰腿痛或者腰椎间盘突出症的患者更适合用蛙泳和自由泳。
不宜蝶泳，蝶泳的身体动作幅度比较大，长时间进行蝶泳容易因肩膀使用过度而造成一种肩部软组织的慢性炎症。此外，腰椎的椎板长时间受力也容易引起压缩性骨折。
患有颈椎病的人群适合仰泳和蛙泳。
由于仰泳时颈部属于后仰姿势，颈椎小关节得到锻炼，所以颈椎病患者比较适宜进行仰泳运动。
蛙泳时换气需要不停低头抬头，可以充分活动颈椎，促进劳损的肌肉和韧带修复，缓解颈椎疼痛。
膝骨性关节炎可以选择自由游、仰泳等泳姿，不适合蛙泳。
由于蛙泳的腿部动作容易加重膝关节韧带的负担及膝关节的摩擦，所以，膝骨性关节炎患者游泳时尽量避免蛙泳 。
咱们可以根据自己的情况
选择合适的泳姿
每周游上3—4次
分期进行
每次30—40分钟
甭管你是颈肩痛还是腰腿痛
游泳都能从病痛晚期给你抢救回来
每日话题：
游泳后
自己的身体都有了哪些好的变化呢？
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