少吃多运动
夏天格外可以激发人的减肥斗志，大概是这个季节太遮不住肥肉了吧？总体说来，能量是守恒的，一切的肥胖之源说到底都是吃多了闹的。
减肥只有“少吃多运动”这五字真经，身为一名自打青春期起就奋战在减肥路上的女壮士，这可谓肺腑之言切身体会。
吃素就能瘦？
减肥方法因人而异，大家还是要摸索出适合自己的那套才行。可醋先生实在不建议吃糠噎菜苦行僧一样的减肥方式，既不健康又让自己没有幸福感，回头瘦下来了还可能满脸褶子。
减肥尤其需要注意蛋白质的补充，不要减得过快，留给皮肤足够的回弹时间，这样减下来才不会肉垮。至于吃素就能瘦这一套，还是长点心吧——你看牛只吃草，也没见它瘦啊？（信佛吃素的除外，阿弥陀佛）
真相在这里
百度百科中关于蛋白质减肥法的描述——“蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿。
从物理的角度来讲，蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会在体内储存，也不会大量的转化成脂肪，除用于机体正常生理需求以外大部分以能量的形式代谢掉。”
所以越是减肥越应该吃肉，这样才能达到增肌减脂的效果，对甩脂和塑形都有帮助。但是减肥期间的吃也很讲究，介绍一些可以快速变瘦的饮食方法，比吃素管用。
01
高热量食物尽量在上午食用
越不让吃越想吃，所以减肥期间杜绝极端的饮食限制，所有想吃的食物都可以少量的食用。只是饮食的时间有些讲究，只能选择上午这个时间段。
因为上午新陈代谢的速度相对快一些，食用少量的高热量食物也不会出现脂肪堆积的情况。
02
吃足量的蛋白质食物
蛋白质是身体组成的主要元素，所以想快速的代谢和运行，蛋白质是必不可少的存在。
蛋白质还能提高肌肉的活力，提高基础代谢的速度，对形成易瘦体质的帮助很大。
03
晚餐后不再吃任何事物
根据人体的生物周期，晚上新陈代谢会变慢，如果这段时间吃东西，很可能会造成食物无法消化，最终转化成脂肪积蓄在体内。
所以晚餐后到睡前尽量不要吃食物。如果饥饿严重可以吃一些脱脂无糖酸奶和低糖水果等。
不要为了减肥试图去吃素，不仅效果不好，还会变成易胖的体质。
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