身体健康的人，每天都要走路，不管是上学、上班，还是出去玩，想要踏出家门，必须要走路。虽说我们每天都要走路，但是却行色匆匆，没有掌握走路的技巧，因为走路也是一个技术活，走好了能锻炼身体，走不好可能还伤身。
走路的好处
①每天坚持走路，会消耗体内的热量，有利于提高基础代谢率，这样就能燃烧体内脂肪，达到减肥的作用。
②对于高血脂患者来说，走路还能降低身体内不好的胆固醇，提高好的胆固醇，有利于降低或控制血脂。
③而对女性来说，每周坚持走路4小时，可以降低髋骨骨折的风险，以及降低患乳腺癌的风险，同时，还能够预防骨质疏松。
④此外，患有高血压、糖尿病、心脑血管疾病的患者，都可以坚持走路，提高预期寿命。
每天走多少步
近年来“微信步数”也算挺火，有些人为了争第一，把自己累够呛，长期下去对身体可不好，要知道，走路的步数并不是越多越好。其实，每天持续走6000步算是比较合适，当然持续走8000步、10000步对身体健康更有利。所以，每天只要一次坚持走6000-10000步就可以了。
许多学生、白领的计步器每天也显示6000多步，但是这种属于一天中零散的走路，不是持续性的，自然也没什么意义了。
走路健身有讲究
如果想通过走路来锻炼身体，那么就不能像散步那样很悠闲地走路了，想要达到锻炼、健身的目的，得满足这些条件：
①走路要快。可以匀速，也可以变速走，只要没有大汗淋漓、大口喘气就可以；
②走路要久。每天至少要坚持走半小时，如果身体条件允许，能坚持1小时最好；
③必须坚持。每周至少要坚持3天，如果能做到每天走则更好。
其他注意事项
最好选择在饭后半小时内进行；走路时穿舒适的鞋子，宽松的衣服；走路的地方最好选择在开阔、安静、空气清新的地方。
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