所謂“丹田勁”，是指藉助丹田氣而配合蓄髮的勁力。此勁以丹田為根，勁由丹田發，勁歸丹田蓄。
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發勁時，由意念支配丹田之氣運行至四梢。此氣上行時，可形成肩催肘，肘催手；此氣下行時，可形成胯催膝，膝催足，使整個身體成重心下沉、勁往外發的狀態。
蓄勁時，意氣由四梢歸丹田，其氣下行時，形成肩帶動肘，肘帶動手；其氣上行時，則是胯帶膝，膝帶足，使全身之氣都歸聚于丹田，成為蓄勁待發的狀態。
記得形意散手名家孫德宜先生，每晚都要盤膝靜坐“五心朝天”一個小時，每天早上站三體式樁功，不少於半個小時，他丹田運氣時，小腹部位堅硬如鐵，一旦氣運四梢時，全身關節都可聽到輕微的響聲，這就是丹田聚氣、丹田發氣的具體事例。
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