每天晚上23-24点之前睡觉，早上7-8点起床，起床后早餐只能喝杯酸奶或者豆浆，每天都要有适当的运动量，最推荐的就是游泳，其次是慢跑，快走，每次1个小时左右，需每天坚持。中午吃饭尽量多吃黄瓜，韭菜，玉米，胡萝卜，黄豆，辣椒，洋葱，冬瓜，番茄，芹菜之类的。少吃零食，少吃油，少吃肉，下午也如此，最好是饭后30分钟不要坐或躺，晚上9点之后不要进食。切记。
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每天晚上23-24点之前睡觉，早上7-8点起床，起床后早餐只能喝杯酸奶或者豆浆，每天都要有适当的运动量，最推荐的就是游泳，其次是慢跑，快走，每次1个小时左右，需每天坚持。中午吃饭尽量多吃黄瓜，韭菜，玉米，胡萝卜，黄豆，辣椒，洋葱，冬瓜，番茄，芹菜之类的。少吃零食，少吃油，少吃肉，下午也如此，最好是饭后30分钟不要坐或躺，晚上9点之后不要进食。切记。
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