近期释小龙参加综艺带娃，镜头里的他仿佛就是18岁少年，实际上他已经30岁了，不过释小龙的身材胖瘦真是几经波折。
当年他长残的样子的图片可能大家都忘记了吧，上图让你们好好回忆一下。
不过释小龙可是我们这批8090的老阿姨老叔叔看着长大的了，不要否认这个事实除非你太过年轻！！！小时候狂打坏人的时候真是直呼叫好，简直萌翻了。
他在最红的时候毅然选择出国读书去充实自己，5年时间在美国的高中褪去了演员的光环，过上了正常人的生活，交朋友正常上课。但也是因为这个原因在读书期间胖了不止一点点！与朋友小和尚郝劭文一起长成了俩大胖小子。
在2011年释小龙与何洁恋情曝光，照片中释小龙也是胖了不少，不过与何洁的姐弟恋只维持了1年，因为失恋原因疯狂开始吃甜食，身上的肥肉就越堆越多。
看到自己肥胖长残的消息总是被报道，自己也是要紧牙关开始减肥，吃水煮鸡肉加一点点蔬菜。
释小龙毕竟是从小就是武打明星出身，他又开始每天健身运动，打拳、器械样样都做起来。在自己没有以前那么肥胖时开始锻炼肌肉，也开始晒健身照和肌肉。
16年参加综艺他的颜值和身材早就恢复了，不少网友大呼被帅晕。
不过释小龙从这么肥胖的时候都瘦下来了，你还不赶紧行动吗？人的天生外貌条件我们自身无法决定，但是我们可以从现在起选择练出一个好身材。
1. 保持睡眠
大部分人肥胖，作息时间不规律有很大的原因，熬夜晚睡，白天补觉。这样的方式会影响身体的分泌失调，影响饮食规律，导致食欲大增，身体新陈代谢能力下降。有一个说法是美容觉，我们想要有好身材必须保证人体的8小时睡眠。
2.增加力量训练
说到减肥，最好的运动当然是有氧运动咯，不过我们也同样不能忽视力量训练。力量训练能增加肌肉，但我们维持肌肉就会消耗大量的热量，所以对长远减脂的效果是非常好的。
3.多喝水
喝水的好处大家都知道这是常识，我们身体新陈代谢离不开水，代谢会帮助我们良好的消耗身体的热量，为了促进身体消耗更多的热量，我们饮水是必须不可的。
4.做好热身
不管是力量训练还是有氧训练都需要做好，运动前的热身活动，这样会更好的帮助我们在运动中预防一些不必要的受伤的事故。
5.有计划健身
我们在减肥的时候，是要做好一个长期奋斗的过程，减肥并非是一朝一夕就能完成的事情。有计划和阶段性健身才能更好的帮助我们减肥。
6.饮食
都说减肥的最高效的方法就是饮食加上运动，我们在饮食方面是绝对不能忽视的，过度节食这样方法是不可取的，不仅会伤害我们自身的健康，假设你通过节食减肥下来了，瘦后反弹现象也是非常严重的。
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