今天是初伏的第一天。什麼？你已經熱崩潰了？放心，等過了中伏、末伏，你就……熱習慣了……
在炎熱的“三伏天”裡，你有沒有經常感到心情低落、情緒急躁，對什麼事情都不感興趣，對人缺乏熱情，下午和晚上心境變得越來越壞。小心！你可能就是“心理中暑”了！
心理中暑主要有以下幾點表現：
一、情緒煩躁，常會因微不足道的小事，與家人或同事鬧意見，而自己則覺得內心燥熱，頭腦糊塗，不能安下心來思考問題，經常丟三落四忘掉事情；
二、心境低落， 對什麼事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚；
三、行為古怪，常會固執地重複一些生活動作。“心理中暑”者除表現為情緒不穩、焦躁易怒外，在身體上伴有頭脹痛、胸悶、心跳加速和睡眠不好等症狀。
6類人易心理中暑：
1.長期處於緊張壓力下
2.不善與人溝通
3.平時心理承受力脆弱
4.爭強好勝者
5.身患高血壓、糖尿病、哮喘等疾病
6.正在經歷更年期
那麼，應該如何預防心理中暑呢？
一、要有意識地保持樂觀、寬容的心態
對日常生活中的一些事情，要儘可能以積極的、樂觀的態度去理解，與他人相處儘可能以善良、寬容服人。
二、打造一個“心理空調機”，為心靈吹風納涼
俗話說：“心靜自然涼”，經常聽聽舒緩的輕音樂，或是靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍天、大海、冰雪等令人感到涼爽的情境，打造一個“心理空調機”，為自己的心靈吹風納涼。
三、要注意勞逸結合，做好自我的時間管理
參加游泳、滑冰等全身運動，不僅可以增強耐熱能力，而且有利於疏解內心壓力。根據夏季晝長夜短的特點，應及時調整自己的生活節奏，養成早睡早起和午休的習慣，合理安排生活，避免在上午10時至下午4時外出。
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