所谓的“达芬奇睡眠法”据说起源于大画家达芬奇，他认为这是一种最科学的睡眠方法。
据说达芬奇惜时如金，于是每工作4小时才睡觉15分钟，让自己一天24小时都在不停的工作当中。这样，合计一天才睡了不到两个小时。
可是这样真的有用吗？
在解释这个问题前，我们先要明白一个基础定义：单相睡眠和多相睡眠。
在成年人的正常生活中，一天内只有一次长期的闭眼周期（晚上睡觉），或附加一次较短的闭眼周期（午睡），这称为单相睡眠。
而多相睡眠，则是这种达芬奇睡眠法，即将一个长期闭眼周期拆分为多个闭眼周期，并且全天睡眠周期总和不超过3小时。
相信很多人也都清楚，睡眠太多或太少对人身体都有害处，因为它打断了人的正常生活节奏，昼夜节奏。科学家们发现，人的节律的调控指令主要由下丘脑神经核团suprachiasmatic nucleus(SCN)发出。SCN可以看作是专门管理人生活休息节奏的一个部门，身体上的各个器官什么时候开始工作，进入休息都是由它控制的。并且只要是有规律的生活节奏，不关你是白天睡觉，晚上上班，亦或是反过来，都没问题。有问题的只是SCN这个部门不适应频繁的更改生活节奏。
因此，达芬奇睡眠法从这一方面来说，是没有大问题的，可能唯一的问题在于，达芬奇发明这个睡眠方法的时候，年龄比较大，所以睡眠时间比较少。
睡眠时间短这个问题，那可就大多了。
根据科学家的研究，人类的睡眠实际上还分为两个层面。也就是深度睡眠和浅睡眠两种。众所周知，深度睡眠才是身体真正的休息。
如何判断是浅睡眠还是深度睡眠呢？
就是早上一醒来，如果自己能回忆起一些梦境，那么表示这是浅睡眠，深度睡眠里的梦是不会被回忆起来的。
而一个真正有效的睡眠周期则为，浅睡眠，深度睡眠，最后回归浅睡眠。这样一个周期，人体才能够进行充分的休息，预计每个睡眠周期为1.5小时到2小时。
也就是，单相睡眠中会进行多个睡眠周期循环，午睡的时候由于时间短暂只会进入浅睡眠。相信很多人也有这种体验，午睡的时间比较短的情况下，会做很多梦。从这方面看来，浅睡眠状态下人体还处于一个警惕状态，周围的环境会对梦境造成一定的影响。
并且，人体在转换睡眠和清醒状态中，还有一个转换过程。这个转换过程，就类似于手机的开机画面，整体大约需要1小时。在这1小时里，很多人都会感受到心情逐渐的开心起来，这是因为大脑调剂神经开始分泌血清素这一类物质。这一类物质就是压制大脑皮层的兴奋水平，让人感受到放松的物质。以及，血清素同时还控制着免疫系统调控因子。
从这方面看来，达芬奇睡眠法根本就难以进入深度睡眠，只是进行短暂的浅睡眠以缓解疲劳而已。并且，由于重复的“开机关机”，导致人体分泌的血清素根本不达标，长期以往会降低人体的免疫能力，损坏人体电线“神经系统”。
因此，达芬奇睡眠法虽有不可取之处，但是还是有一定的科学性的。
鉴于成年人正常睡眠时间应在8小时，因此达芬奇睡眠法可以调整为，每工作5到6小时，睡眠2小时。这样，即达成了达芬奇睡眠法要求的多相睡眠，又符合了人体休息睡眠节奏，两全其美。
不过，对于很多工作党来说这完全是一个遥不可及的梦。毕竟，早上8点钟到12点钟工作，中午休息的2个小时不能完全拿来睡觉，还要吃饭呢。
对于那些时间不够用的学生党，考研党等等，挑灯夜战的时候倒不失为一个好方法。
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