随着女人对阴道松弛问题的重视，缩阴产品的需要也在不断增加，网上一搜，各种纯中药缩阴产品，把安全有效，纯天然无害让你 “紧、紧、紧......” 的口号喊得震天响！！
难道产后松弛必须靠所谓的 “缩阴药” 才能 “紧”？
或许，真得是商家的旗号做的太响，妈妈们又傻傻分不清楚到底是对还是错？这才有了市面上所谓的 “缩阴药”！
还好，“章岚育儿” 请到了妇产科专家－张静主任医师，在妇保领域，我们可以得到她科学的建议和指导。
张 静 妇产科主任医师 “章岚育儿直播课” 特邀专家
四川大学硕士毕业；
现任成都市妇女儿童中心医院 • 妇女保健中心副主任；
青羊区妇幼健康服务专家，四川省首届健康科普专家；
中国老年医学会青年委员；
曾获得四川省及成都市两项医学科技奖。
专业特长：妇科内分泌疾病诊治；
青春期、更年期相关疾病诊治；
女性个体化保健（青春期、孕前、产后、更年期保健等）；
妇科常见疾病规范化防治。
只要有过孩子的都会松！
要知道，产后的阴道松弛并不仅仅是因为宝宝通过产道而” 撑大 “的。
宝宝表示这个锅我不背！
妈妈在孕期特别是孕晚期，孕激素的升高会使产道扩张，为分娩做好准备。而且，在怀孕期间，随着宝宝的不断生长，子宫和胎盘的重量也会不断增加，长期压迫女性盆地肌肉（就是保持紧致关键的地方哦~），使盆底肌张力减退，肌纤维变形，从而造成一定的损伤。
所以....... 产后阴道松弛根本原因在于盆底肌肉没有恢复好，无论是顺产还是剖宫产，阴道松弛都是无法避免的。
那些为了避免” 松 “而去挨刀的妈妈，看到这个结果惊不惊喜？意不意外？
其实能顺就顺，不必强求！
作为剖宫产的妈妈也不能避免阴道松弛，而且手术，它还伴随着包括麻醉、术中术后的出血，术后感染和附近脏器损伤在内的风险。
然而，这都不算什么，剖宫产妈妈还要忍受禁食和刀口的疼痛，自己饿的双眼冒金星，也不能翻身给娃喂奶，想想都心累！
顺产的妈妈就不同了，生孩子少挨一刀不说，也减少了好多风险，又没有疤痕，等产后瘦回来穿个比基尼也不担心不好看啦！
最重要的是，在顺产的时候，不仅可以使宝宝的肺功能在产道挤压中得到锻炼，神经末梢得到免费的按摩，而且还可以获得一种特殊的免疫抗体，这些可都是剖腹产妈妈” 抄近道 “得不到的。
而且顺产妈妈喂母乳也要容易一点~ 所以，如果可以顺产，就不要为了那所谓的” 紧 “让宝宝” 抄近道 “了哦！
既然顺产和剖宫产都差不多，那要怎样才可以” 紧 “回来呢？
其实产后阴道松弛，三个月就可以逐渐恢复了，阴道中很大一部分仍然有正常的褶皱，弹性也只是稍微降低了一些，并不会影响什么。
但是我猜，很多妈妈应该都不知道吧！
所以，这就为广大的美容院、养生馆制造了机会，打出：纯中药缩阴，安全无副作用......
这类夸张的宣传还是忽悠了不少妈妈的，让妈妈觉得阴道松弛很严重，从而就加入了缩阴行列。
在此，我想对妈妈们说，不要相信没有一些科学依据的宣传，要相信科学的方法！
坚持练凯格尔运动！
凯格尔运动主要是用来训练骨盆腔底的肌肉群，由于膀胱、阴道、子宫等骨盆腔器官是由这群骨盆底肌肉（提肛肌肉群）所支撑。
简单来说，骨盆底肌肉群就像是一张网兜住盆腔器官的 “”。
因此，训练盆底肌肉群可以预防及治疗盆地肌肉松弛引起的疾病，如应力性尿失禁、子宫脱垂、阴道松弛、大便失禁、性生活障碍、过动性膀胱症候群等。
那么到底该怎么做呢？
其实这个动作很简单，想象自己尿急、找不到厕所时憋尿的感觉，每次尽量保持 5 秒钟，放松十秒重复 20 次以上，进行的收缩强度越大，时间越长，效果也就越好！注意不要同时收缩腹部！不要同时收缩大腿！不要同时收缩臀部！不要憋气......
还有一种方法，就是每天躺在床上，将一个手指放入阴道内，收缩阴道来夹紧手指，每次持续 5 秒钟。不过，要注意的就是记得洗手，不然阴道没紧，阴道炎来了。（注意：如果自己拿不准，还是需要专业医生指导哦）
如果妈妈产后没有恢复好，出现了阴道壁膨出，器官脱垂等，需要寻找专业的医生评估情况哦。
张静主任医师是 “章岚育儿直播课” 特邀妇产科专家。“章岚育儿直播课” 是由儿保专家章岚主任联合众多儿科、妇科、妇产科知名专家，共同成立的传授科学育儿知识的在线课堂。
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