中医认为肝血不足是血液亏损、肝失濡养的表现。
在我们的生活中，很多的不良生活饮食习惯，如休息不足、油腻饮食、长期单调饮食等因素影响，引起机体的损伤，造成血液不足、血液流速减慢，而血液是保护我们肝脏的基础，一旦血液不足或流速减慢，就会造成肝内血液循环功能下降，使肝脏不能及时得到充足的营养，进而肝脏代谢和解毒功能也会减弱，时间久了，就会引起肝血不足的症状。
肝血不足的人往往会出现失眠的症状，而且睡眠质量较差，同时身体总感觉没有力气，做什么事都觉得很累。这和肾阴虚的症状有些相似，但是区别在于肝血不足的人，不会出现口渴和燥热等问题。
肝血不足6处“拉警报”
1.肝血不足的人指甲容易出现粗糙的纹理或白点、指甲无光
2.女性朋友容易出现闭经、痛经、经期提前等信号
3.肝血不足的人容易出现视力下降、看东西模糊的症状
4.肝血不足的人容易出现左侧腹部疼痛的现象
5.肝血不足的人容易出现舌质颜色发浅的现象
6.肝血不足的人容易出现眼睛干涩、红肿、疼痛、异物感等眼睛不适症状
以下几种原因容易引起肝血不足，值得我们平日多加注意
1.长期熬夜
因为娱乐、工作、学习等原因，有些人习惯晚睡晚起，而肝主藏血。夜间是肝脏排毒的最佳时间，熬夜就会错过肝脏藏血、排毒的重要时机，进而造成肝血亏虚。
2.用脑过度
有些人在工作、学习当中，常常压力过大，时常出现用脑过度的现象，而长期的用脑过度和精神压力，就会引发肝郁，时间久了，就会化火伤肝，肝血自然亏虚。
3.肾虚
随着年龄的增加、生活压力的增大，人到中年以后，有些人就会出现头晕、耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗等肾阴虚的症状。而中医认为“肝肾同源”、肾水不足、肝阴失养，也自然会出现肝血不足。
4.脾胃耗伤
现在有很多人由于生活节奏快、工作压力大等因素的影响，形成饮食无规律的习惯，耗伤了脾胃，造成了脾胃生津血的能力不足，时间久了，肝血自然得不到充分的营养，发生了亏虚。
推荐两种养肝小方法
1.长按大墩穴养肝补血
大墩穴位于脚趾大拇指靠近第二趾一侧，甲根边缘约两厘米处。
长按此穴调理肝肾、熄风开窍、安神定痫、理血。
每日睡前按压10次左右，每次按7-8秒。
2.长按太冲穴燥湿生风
太冲穴位于足背侧，第一、第二跖骨结合部之前凹陷处。
长按此穴可以疏解肝血不足病人的情绪。
每日睡前用温水洗脚后，用大拇指按摩太冲穴，由下向上推压，双脚都按摩，每侧按5分钟左右。
下面给大家推荐三种夏季护肝食物
1.李子
李子是夏季常见的水果之一。新鲜的李子中含有丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等氨基酸，有利尿消肿的作用。同时李子中含有的花青素和维生素C，能够预防血流淤积，保持血液畅通，有利于肝血不足患者。
2.银耳
银耳不仅是食材也是一味滋补良药，具有补脾开胃、养阴清热、促进睡眠等功效。
银耳中富含的维生素C，有助于肝脏解毒，清理身体内长期淤滞的毒素，有利于肝血不足患者。
3.葡萄
夏季常吃葡萄，能够缓解神经衰弱、过度疲劳等症状。
葡萄中含有的糖分比较多，容易被人体吸收，具有补气益血、滋养肝肾的功效。经常食用葡萄，能明显缓解气血虚弱，有利于肝血不足患者。
閱讀更多 營養師張姐 的文章
