雌性激素是女性朋友主要的荷尔蒙，保持皮肤水分，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤柔嫩细致，让女性朋友身材优美有曲线，维持女性的第二性征。
所以说雌激素对于女性朋友来说起着重大的作用，是女性朋友月经期稳定、内分泌的稳定、保持丰满的体态密不可分的。也是任何激素所不能替代的。
一般来说大多数女性朋友，在18-25之间，都比较美丽迷人，身材较好，而且身体也比较健康，心情也比较开朗，这是因为雌激素和孕激素最均衡的阶段。但是大多数的女性朋友在35岁以后，卵巢的功能就开始减退，雌激素的分泌也会减少，就容易出现衰老现象，有甚者一些疾病也会随之而来，如月经不调、皮肤干燥、黄褐斑、出现皱纹、经期综合症、心血管疾病、骨质疏松等症状。
因此女性朋友一旦发现自己在35岁以后有雌激素减少的现象，应及时来补充植物雌激素，来保持青春美丽和女性第二性征，避免更年期综合征及由于雌激素减少而导致的一些疾病。
女性雌激素减少会出现以下几种症状
1.心悸
如果你在日常生活中，听见外界突如其来的响声或是旁边人突然大声讲话，就感到心慌，心脏砰砰地跳个不停，而且很长时间才能恢复平静
2.皮肤干燥、失去光泽
皮肤变得干燥、晦暗，没有了往日的光泽，而且平日里一些细小的皱纹变得十分明显，这也是雌激素减少的表现
3.精神情绪变得异常
经常出现焦虑、抑郁、烦躁、易怒、疲劳、乏力等症状
4.骨质疏松
女性雌激素减少容易出现骨质疏松如骨骼变软、变脆、身高缩短、出现驼背、时常腰酸背痛
5.出汗
雌激素减少容易出现心慌出汗等现象，有时候常常半夜醒来、失眠或浑身大汗
女性雌激素的减少不仅仅会出现以上几种表现，有时也会让一些女性朋友身体出现发胖现象，同时还会给女性朋友带来很多的疾患，如心血管疾病等，同时还能让女性朋友加快衰老的速度，所以女性朋友发现雌激素减少应及时补充植物性雌激素
1.平日多食含大豆异黄酮的食物
大豆异黄酮是典型的植物雌激素，具有延缓衰老、改善更年期症状、骨质疏松、乳腺癌、心脏病等作用，使女性阴道肌肉弹性增加，提高性生活质量
大豆
大豆营养丰富，含有丰富的维生素B6，可调节雌激素的代谢和平衡，当体内雌激素过低时，大豆会使其增加，当体内雌激素过高时，大豆会使其减少，同时大豆还能有效预防一些与雌激素有关的癌症
葛根
葛根中含有的黄酮类物质，如异黄酮、大豆甙元等成分，具有调节内分泌，平衡体内雌激素的作用
葛根中的葛根素，具有促进卵巢血液循环、滋养卵巢、激活卵巢激素的自然分泌，有一定的抗衰老、养颜的作用
2.平日多食维生素C+E的食物
维生素C能维持人体免疫功能，具有抗氧化、抗自由基的作用，同时还能达到美颜、淡斑的作用
维生素E是高效的抗氧化剂，可以保护皮肤、肝脏、乳房等器官，延缓衰老、预防多种慢性疾病，如乳腺癌、直肠癌、心血管疾病
苹果
苹果中含有丰富的维生素C、维生素E、维生素B，具有强氧化性，对组织皮肤氧化和清除自由基对皮肤的伤害很重要。同时维生素C，还能美白肌肤、改善肤色，特别适合女性食用
花生
花生中不仅含有丰富的维生素C，同时还含有维生素E，对预防皱纹、斑点、细纹出现有一定的作用，同时维生素C与维生素E对卵巢有一定的保护作用，还可以提高机体的免疫能力，具有一定的抗衰老作用
閱讀更多 營養師張姐 的文章
