如果你节食，你可能想考虑服用2周;它可以帮助你减掉体重并让它们脱落。这是一项新研究的结论，该研究发现连续节食实际上可能会阻碍体重减轻。
研究人员建议，从节食中休息两周会增加体重减轻。
研究负责人澳大利亚塔斯马尼亚大学健康科学学院教授Nuala Byrne及其同事最近在国际肥胖杂志上报告了他们的研究结果。
据估计，每年，美国约有4500万人节食，主要是为了减肥。
但是，许多节食的人都会清楚地意识到，坚持每周7天的饮食计划可能是一个挑战。然而，这项新的研究表明，我们不应对节食短暂休息感到内疚，因为它实际上可能有助于减肥。
Byrne教授及其同事通过招募了51名年龄在25至54岁的肥胖男性，他们参与了最小化自适应热生成和减少肥胖反弹研究的一部分。
作为研究的一部分，男性被随机分配到两个饮食组中的一个。一组需要遵循连续限制卡路里的饮食，共计16周。
另一组中的男性遵循相同的卡路里限制饮食，但他们进行了为期2周的休息，在此期间他们增加了足够的卡路里摄入量以保持体重稳定。该循环重复30周，这意味着他们总共进行了16周的节食。
间歇性节食减轻体重
在研究结束时，研究人员发现，节食2周休息的男性比连续饮食组减重更多。
更重要的是，研究小组发现，在停止限制热量摄入的饮食后6个月，从事间歇性节食的男性比持续节食的男性体重减轻了约8公斤。
研究人员表示，他们的研究结果表明，与连续节食相比，为期2周的节食减肥方法可能对减肥和保养更有效。
Byrne教授及其同事推测，由于持续节食导致体重减轻较差可能是由于卡路里限制引发的一系列生物机制。
“当我们在节食期间减少能量（食物）摄入量时，静息代谢会比预期的更大程度地降低，”Byrne教授解释说，“这种现象被称为'适应性产热' - 使减肥难以实现。”
“这种'饥荒反应'是一种生存机制，它帮助人类在过去几千年食物供应不稳定的情况下作为一个物种生存，现在正在促进我们日益增长的腰围，当食物供应随时可用时，”她补充说。
连续节食的“优越选择”？
Byrne教授指出，之前的研究表明，使用1-7天部分或全部禁食的间歇性饮食对于减肥效果可能不比连续节食更有效。
例如，今年在JAMA Internal Medicine上发表的一项研究发现，从事隔日禁食的肥胖成年人比那些每日限制卡路里的人减肥的重量更多。
考虑到这一点，Byrne教授建议他们研究中使用的2周休息时间对于观察到的体重减轻增加可能是“关键的”。
“虽然需要围绕这种间歇性节食方法进行进一步调查，但该研究的结果为该模型提供了初步支持，作为减肥连续节食的优良替代方案。”
Nuala Byrne教授
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