妈妈不同意
哈尔滨日报 2018-05-31
想减肥的小伙伴
还在为管不住嘴而发愁吗？
这有一个好消息告诉你
据英国《每日邮报》报道，新的研究发现，拒绝提前吃早餐，并且学会对夜宵说不，是保持苗条的关键所在。
有研究者表示不论白天还是夜间
只要将全天进食时间
限制在12小时以内
就有助于减肥。
研究显示，让夜餐族发胖的真正原因，是夜间进食剥夺了身体燃烧脂肪的时间。白天，你的大脑和肌肉会消耗一些吃进去的脂肪，而那些没被消耗完的脂肪会以肝糖的形式存储在肝脏内。到了晚上，身体内部将那些肝糖转化为葡萄糖，然后释放到血管里以保持血糖稳定。一旦你储备的肝糖转化完了，肝脏就开始燃脂了。
没错！每天晚上虽然你一动不动地躺在床上，但你的身体却真的一直在燃烧脂肪。
通常来说，身体要消耗完白天储存的肝糖需要好几个小时，但如果你半夜吃了东西，然后第二天早上7点又继续进食的话，那么身体在进行新一轮的肝糖储备前，就永远没有机会燃烧掉哪怕一点点的脂肪。长此以往，赘肉自然越来越多。
网络配图
因此，人类在和赘肉做斗争的过程中，想要取得决定性的胜利，一定要给予身体足够的时间去燃烧白天积累的脂肪。
科学家给予的建议是
不管你在晚上几点进食
当然是越早越好
接下来的一餐
一定要间隔12小时！
比如，如果你前一天晚上11点吃了东西，为了遵守12小时空腹法则，不管你第二天早上几点醒来，这一天的第一餐最好在中午11点之后再吃，如果接下来你要回到正常的作息时间就把这顿当作午餐，如果还是要晚上进食的话，就把这顿当作早餐看待。
不过
这样咱妈能干吗
……
分享到:
閱讀更多 wo看世界 的文章
