这刚至的秋日
虽未能压制住成都天气的暴烈
但也不至于像夏季那样粘粘的湿热
可问题接踵而来
好像每天都睡不够
早上起不来，一叶知秋来
果然把秋天的种种
都带到了我们的生活
这其中也包括
慢慢的秋乏、秋燥
自查一下
你是否有这些症状?
早上起床难，身不由己的起床，一天无精打采√
四肢像灌了铅，走走就累，不想运动√
整天口干，喝多少水都无济于事√
脑子也懒得转，整个人蒙圈蒙得不要不要的;√
别说了，这就是：秋燥+秋乏
炎热的夏季，人们食欲差，出汗多，新陈代谢加快，能量消耗多，神经系统处于兴奋状态，而立秋后气温的变化，使这些现象也随之发生了变化，于是就出现了前面那些难受的症状。
如何避免秋燥、秋乏
1、保持家里整洁，家居、着装色彩明艳，良好的视觉刺激，有利于消除秋乏。备孕妈妈要注意着装面料的舒适性和透气性。
2、饮食甘、淡多汁液。
秋季合理的饮食可以迅速补充机体在夏季消耗的气血、津液。多喝水是非常必要的，可以喝些生津止渴的饮品，补充津液。
饮食应选择清淡可口、富含维生素、容易消化的食物，包括山药、扁豆粥等，这些食物可减轻脾胃负担，令脾胃迅速得到恢复。
3、睡眠保质保量，保证充足的睡眠。
充足、高质量的睡眠可以保证机体脏腑功能由夏季的消耗中得到迅速的复原。
早睡觉，不熬夜，争取在22点左右入睡;早睡早起才能确保白天的工作和学习效率。适当的午睡能够化解困顿情绪。
4、养成腹式呼吸方法。
腹式呼吸在呼气时腹部是微微地向外凸起的，而吐气的时候，肚子则缓慢向内缩。这种呼吸方法能令氧气充分地吸到体内转化为身体所需能量，还能维持一个均衡的精神状态。
5、户外活动要加强。
跑步、打拳、做健身操、爬山、走步等运动，可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。
要注意备孕的女性不适合进行高强度、剧烈运动的，锻炼应以微汗为宜，大汗淋漓会伤及津液，一定要避免。
6、对抗“秋困”小秘方。
通过触觉刺激，在乏力疲惫的时候，利用芳香气味的牙膏来刷牙漱口，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解“秋乏”的目的。
秋季备孕“三防”
第一防：防腹泻
腹泻影响身体健康，对于进行试管婴儿治疗的未准妈妈来说更应注意尽量避免。
第二防：防便秘
建议备孕的你能控制饮食中油腻食物和肉类的比重，适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。多喝水、养成定时排便习惯很重要。
第三防：防呼吸道疾病
秋天早晚温差大，进出空调房间，容易感冒、患上呼吸道疾病。
高龄女性秋季备孕应注意
随着年龄增长，女性的生育能力和卵巢功能降低较为明显，高龄女性秋季备孕前首先做生育力评估，了解自己子宫、卵巢等是否具备怀孕条件。
适量吃些富含优质蛋白的食物，保持良好生活习惯，规律作息，不熬夜，避免烟酒、远离辐射、化学污染等。
备孕前三个月开始补充叶酸，可促进宝宝智力发育，并可有效预防胎儿神经管畸形、贫血等。
慎用药物，如之前曾长期服用避孕药，备孕时应咨询医生后再备孕，以免对胎儿造成不良影响。
高龄产妇和普通产妇相比，需对生育风险具有客观认知，备孕需有心理准备，量力而行。
通过上面详细的介绍，希望大家对于抵抗"秋燥""秋乏"能有一定认识，希望大家健康的度过这个秋天，如愿迎来好孕~
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