随着人们的生活压力不断增大，经常失眠的人，也越来越多。
睡觉，是我们生活中的一件大事，千万不能忽视！
睡好觉，生活精力充沛，易长寿，睡不好觉，严重影响身体，则短寿。
经常失眠，会在我们不知不觉中产生四大危害！
一、诱发多种疾病
经常失眠的人群，容易导致身体免疫系统功能下降和代谢功能紊乱。
经常失眠的人，夜晚肝脏得不到休息，不利于排毒，毒素积累在肝脏，肝就容易生病。
经常失眠的人，免疫功能下降，病毒更加容易侵入，容易感冒。
经常失眠的人，代谢功能紊乱，导致便秘，时间久了变成痔疮。
经常失眠的人，“瘦体素”分泌减少，人更加容易变胖。
二、健忘
经常失眠，脑功能活动会受到不同程度的影响，从而导致健忘。
健忘是指人的记忆能力减退，是人体智能活动障碍的一种表现。
睡眠能使遗忘的速度显著减慢，因为在睡眠期间进入大脑的外界刺激减少，使原先记住的东西能很快保存下来。如果减少睡眠时间，外界刺激不断进入大脑，就会把原先记住的东西也冲淡。
另外，失眠患者的注意力常常不能集中，所以自然也就记不住东西而容易健忘。
三、患上抑郁症
研究发现，失眠和抑郁之间有着密切的联系。
人经常睡不好觉，伤心神，也会变得心情烦躁、焦虑等，生活一团糟。
恶性循环下去，人就会变得越来越抑郁。
提醒：抑郁症不可轻视，一旦加重，需及时治疗！
四、脱发
脱发受食物、心情等多个方面影响。
但是经常失眠，无法保证睡眠质量，也会造成脱发！
如果有脱发的现象，要想办法改善，后期毛囊坏了就不容易恢复。
经常失眠，危害多。
教你三招，摆脱失眠，睡好觉！
一．心理疗法
大多数人失眠，都和压力、思虑过多等心理因素有关。
摆脱失眠的的第一件事，就是要解决现在的问题。
可以寻求家人朋友的帮助，不要什么事情都自己压在心理。即使解决不了问题，用一种方式把自己现在烦恼的事情表达出来，也会起到一定效果。
能解决最好，不能解决的话，睡觉前也不要再想了，对自己好一点，给自己一个休息的时间。
瑜伽冥想，有助于心理上的舒缓减压。
每天花10～40分钟静坐，把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上，你便可训练自己不对过去和未来胡思乱想而是将注意力集中在当前的时刻。有规律地冥想，可调节脑神经，让处于压力下的大脑得到放松，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。
二、日常疗法
1. 规律作息
早睡早起，不仅能够让人体形成生物钟，让你到时间就想睡觉，更加能提高自己的睡眠质量和生活质量。
2. 运动舒缓
运动应舒缓，而不是过量运动、或平时少运动而突然运动，不利于睡眠。
所以，可以选择一项自己喜欢的运动，循序渐进进行，长期坚持下去，可使身心放松，加之适度的疲倦感，所以更容易使人进入梦乡，睡眠质量也会得到提高。
睡前也可以出去散散步，但不要剧烈运动。
3. 睡前助眠
睡前泡脚，有助睡眠。足部有丰富的神经末梢和毛细血管，而用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用，这种温热刺激反射到大脑皮层，会让人处于安静休息状态，从而有利于睡眠。
每天临睡前泡20分钟为佳，水温40度左右，洗完后，可以按摩脚，舒活筋骨。
三、食物疗法
1.神芝粉
神芝，又称灵芝草、神芝、芝草、仙草、瑞草，是多孔菌科植物赤芝或紫芝的全株。中国古代认为灵芝具有长生不老、起死回生的功效，视为神草。
神芝粉具有改善睡眠的作用，通过灵芝多糖调节神经系统影响松果体对褪黑素的分泌，还具有显著提高SOD的活性，减少机体的疲劳，因此，抗氧化作用也可能是其改善睡眠的作用机制之一。
此外，神芝粉对中枢神经有明显的镇静作用，并能增强巴比妥类药物的中枢抑制作用，但本身并无催眠和麻醉作用。
2.人参山丹茶
取人参、山丹、玉竹，蒲公英，苦荞，五种搭配在一起，碾碎做茶饮，每日泡水代茶饮即可！
人参能调节中枢神经系统，改善大脑的兴奋与抑制过程，使之趋于平衡;能提高脑力与体力劳动的能力，提高工作效率，并有抗疲劳的作用。
玉竹能滋阴润燥，并具有利肺、宁心安神的作用；
百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。
苦荞可改善心脑循环，清除体内垃圾，消除疲劳，恢复能量。
蒲公英根：中医认为，五脏阴阳平衡是良好睡眠的基础，失眠多由肝火过亢引起，而蒲公英是—很好的清肝安神良药。
五种搭配在一起，可以很好的养心安神，调养睡眠。并且不用担心用人参而出现上火的问题，是日常养心不错的代茶饮！
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