很多专家、大神、博主告诉我们，“防晒霜”一定注意补涂，最好2个小时补涂一次，防晒霜不补涂，还不如不涂。这种说法正确吗？什么情况下都要补涂吗？如果要补涂，怎么样补涂比较好呢？甄垚今天就聊聊这个话题。
防晒指数SPF、PA的含义
防晒霜的防晒能力，是通过防晒指数SPF、PA值来标注，用过防晒霜的小伙伴都知道，这基本上是常识，但对SPF和PA代表的真实含义，可能很多小伙伴的理解都是错误的。
皮肤如果没有任何保护措施，在太阳下暴晒后会出现红斑。把无保护状态下皮肤受到太阳照射，出现红斑所需要的紫外线能量，叫做最小红斑剂量。用MED表示，MED为Minimum Erythema Dose的缩写。一般情况下，最小红斑剂量为250焦耳/平方（典型Ⅱ型皮肤），大概相当于在太阳下暴晒15分钟紫外线的能量。
SPF人体皮肤测定方法为：在人体皮肤按2毫克/平方厘米的剂量涂敷防晒产品，用一定能量的紫外线照射，测得产生最小可察觉红斑的时间。涂敷防晒剂的皮肤与未涂敷防晒剂皮肤产生最小红斑的紫外线剂量的比值即为SPF值。SPF=
涂敷MED/未涂敷MED。比如：皮肤在没有保护暴露在阳光下，15分钟就可以出现红斑、涂上SPF20的防晒霜后，需要20×15分钟=300分钟，相当于5个小时才会出现红斑。
防晒霜只是延长了皮肤出现红斑的时间，并没有完全遮蔽紫外线。防晒霜抵御了大部分紫外线，还有一部分会照射到皮肤上，只是量已经大大减少。通过SPF值，我们可以计算出一款防晒霜抵御了多少紫外线，也就是这款防晒霜的防晒效率。
SPF防晒遮蔽率=（SPF值-1）/SPF值×100%。举个例子，一款SPF30的防晒霜，阻挡了多少紫外线作用在皮肤上呢？通过这个公式很容易算出。SPF30遮蔽率=（30-1）/30×100%=96.67%。也就是说，这款防晒霜可以阻挡96.67%的紫外线照射到皮肤上，另外3.33%的紫外线会作用在皮肤上。
很多小伙伴可能会被上面的公式不感冒，也懒的去理解。就简单总结一下吧。SPF、PA值，代表了一款防晒霜防御紫外线UVB、UVA的能力，数值越高，“+”越多，代表着防晒能力越强。但是，防晒霜只是阻隔了大部分紫外线，还是会有一部分紫外线会穿透防晒霜，作用在皮肤上，虽然短时间不会引晒伤、晒黑，但紫外线对皮肤的伤害可以累积，还是有可能会破坏皮肤组织，引起皮肤衰老。
所以，不要以为涂了防晒霜，就可以高枕无忧，可以肆意在太阳下暴晒。何况大部分防晒霜对蓝光、红外线的抵御能力很差，这两个也是皮肤衰老的杀手。炎热的季节在太阳下活动，即使用了防晒霜，遮阳伞、帽子等物理防晒方式还是需要的。
要不要补涂“防晒霜”
一款SPF30的防晒霜，根据上文提到的公式，暴露在阳光下，多长时间才会出现红斑呢？出现红斑的时间=30×15=450分钟，相当于7.5个小时。也就是说，如果早上涂上防晒霜，直到下午防晒霜都会持续有效。按照这个计算，不需要补涂防晒霜，但为什么那么多科普文章说要补涂呢？
这就涉及到理论环境和实际环境的差别。防晒霜需不需要补涂，和使用者所处的环境关系很大。总体来说，可以分为两种情况：1、长时间户外活动；2、主要活动空间在室内。
● 长时间户外活动
防晒霜的防晒能力，主要通过防晒剂和其他成分，在皮肤表层形成一层保护膜，抵御紫外线照射到皮肤上，保护皮肤。
虽然防晒指数显示可以长时间暴露在阳光底下，但在游泳、出汗、擦拭面部时，会破坏防晒霜在皮肤表层形成的防晒膜，对紫外线的防护能力降低，需要补涂恢复防晒能力。
通过上文分析我们知道，虽然大部分紫外线可以被防晒霜隔离，但还是有少部分漏网之鱼会作用在皮肤上。长时间暴露在阳光中，漏网的紫外线不断累积，累积到一定程度，会引发色斑、衰老。
有部分化学防晒剂，防御紫外线后会分解，失去防护能力，导致防晒霜的防晒能力降低，需要补涂保护肌肤。
如果长时间在户外活动，需要及时补涂，才可以充分保护皮肤。补涂时间间隔，可以根据防晒霜的特性和所处环境决定。每2个小时补涂一次，是比较保险的作用，但也不要教条理解。
● 主要活动空间在室内
如果活动空间主要在室内，只是上下班短时间户外，是不需要补涂的。室内只要不靠窗，没有强光照射，即使防晒霜形成的保护膜遭到破坏，皮肤可以接触的紫外线基本上可以忽略不计，不会对皮肤造成伤害。甄垚在《待在室内需要防晒吗？》这篇文章中，有详细分析，感兴趣的小伙伴可以翻出来看一下。
另外，防晒霜的防晒值，是暴露在阳光下测定的数值，在室内环境中，皮肤不会直接暴露在阳光下，防晒的时间比标注值会更长一些。补涂就没有必要了。
如果上下班的时间阳光比较强烈，可以结合遮阳伞、帽子、口罩等物理防晒方式，做好皮肤的保护。
如何补涂
很多小伙伴比较困惑如何补涂防晒霜。如果是不带妆，补涂比较容易。用喷雾和纸巾清理脸上的灰尘、汗水、油脂，再涂就可以了。
如果带妆，补涂防晒就比较麻烦。常用的方式有防晒喷雾、防晒粉饼、卸妆补涂。如果条件允许，最好是卸妆补涂。但大部分情况下，环境并不允许卸妆。
这时可以采用另外两种补涂方式。防晒喷雾能最大程度保持妆容，使用方便，但不容易涂均匀，用量大，不小心会喷到嘴巴和脸上。
防晒粉饼，使用简单、方便，但可供选择的产品少，在面部扑厚厚一层粉，很多小伙伴可能会不接受。
关于补涂的方法，甄垚找不到一个完美的方式。如果您在使用过程中有什么心得，欢迎留言，给其他小伙伴做个参考。
综上，防晒霜只能阻隔了大部分紫外线，还有少部分会作用在皮肤上，紫外线长时间累积，也会对皮肤造成伤害。防晒霜要不要补涂，要根据自己所处的环境决定。如果长时间户外，需要及时补涂，保护皮肤，如果主要活动空间在室内，不需要补涂。
甄垚，化妆品配方师，从事美容、护肤行业超过15年，倡导理性护肤，反对跟风购买。每周不少于5篇护肤文章分享。（前面的文章底部有我的……），里面有我全部的文章。您有任何护肤问题，欢迎留言给我，有问必答。
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