有研究显示,脖子的粗细(又称颈围)是测量人体上半身脂肪的方法之一,而上半身的脂肪与人的心血管疾病息息相关,脖子越粗,有可能你的寿命就越短。
脖子粗,警惕6种病
1、心脏病
颈围是衡量心血管疾病风险性的一大指标,它能帮你了解上半身脂肪的分布情况,而上半身脂肪与心脏疾病密切相关。
美国弗雷明汉心脏研究学会调查发现:脖子变粗,意味着血脂异常的可能性更大,患心脏病的风险更高,而双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。
2、糖尿病
美国弗雷明汉心脏研究学会的专家也指出:即便腰围数据符合标准,但如果脖子过粗,也容易使血糖偏高。
当你的测量值达到临界值时,请您一定要关注自己是否糖尿病前期,改变不良生活方式,必要时遵医嘱用药。
3、代谢综合征
颈围和颈动脉内膜的厚度有很大的关系。如果您的脖子变粗了,有可能预示着颈动脉血管增厚了。
颈动脉,是早期发现全身动脉粥样硬化的监测窗口。颈动脉血管变厚,血管的管腔就会狭窄,血流就会变慢,产生一系列代谢问题。
4、脂肪肝
一项研究数据显示,脂肪肝患者的平均颈围比没有得脂肪肝的人更大。简单来说,就是脖子粗可能预示脂肪肝。
如果脖子粗,平时又有脂肪肝的高危因素,建议每年做个肝脏的检查。
5、甲亢
近些年,我国甲状腺疾病包括甲状腺癌的病发人群越来越多。
如果发现脖子粗,颈前或气管两侧形成肿块,并会逐渐增大,且伴有减重、心慌等症状,就要警惕是否患有甲亢。
建议到医院做甲状腺功能检测和甲状腺B超,查明病因。
6、睡眠呼吸暂停综合征
很多人都觉得睡觉打鼾不是什么事,但若是声音粗,断断续续的鼾声,很可能是睡眠呼吸暂停综合征。它与动脉粥样硬化、高血压、心梗、猝死等心脑血管疾病息息相关。
而颈围与睡眠呼吸暂停有一定关系。脖子粗的人往往全身整体肥胖,如果还存在气道狭窄,那么患呼吸暂停综合征的几率相对更大。
脖子粗不粗,一测便知!
如果男性颈围超过39厘米,女性颈围超过35厘米,则说明脖子较粗,发生心血管事件的风险高。
解放军总医院国际医学中心主任曾强提醒,测量脖子时,将皮尺水平置于颈部最细处进行测量,即颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处),至前面的喉结下方,完成测量。
测完后,你的脖子正常么?
如果你的脖子较粗,就一定要引起注意了。早点“养”血管,胜于老来“治”。因此保护血管,永远都不嫌迟,有什么有效的方法能保护好血管呢?
一、饮食减脖:
每天一杯,血管越喝越年轻!
可能菊花在人们生活中一般是用来降火的,可是不知道它还有助于血管扩张,使心血管系统保持健康的作用。
在前人留下的关于药用植物的古书中,关于菊花的功效与作用有如下记载:味甘苦、性微寒,主治风热感冒、头痛眩晕、皮肤病和血流不畅。
常喝菊花茶可以有助于保护血管,其实,在泡菊花茶时加上其他材料一起效果更佳。
桑杞菊花茶
材料:桑葚6克、枸杞6克、菊花3克。
做法:
1、把这三种材料分别洗干净。
2、放入杯中,再用沸水冲泡,可代茶饮用。
桑葚
既可食用又可入药,中医认为桑葚味甘酸性微寒,入心、肝、肾经,可滋补强壮、养心益智、生津止渴。桑椹中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂、防止血管硬化等作用。
枸杞
具有清除人体自由基的作用,可有效保护心脏血管内皮,维持血管的弹性,对调整心律不齐也有一定的帮助。它还参与维生素A合成,含有的铁元素可促进造血功能。
菊花山楂茶
材料:菊花、山楂适量。
做法:
1、把菊花和山楂用水冲洗。
2、把这2种材料放入茶壶,用开水冲泡,盖盖焖6-8分钟即可饮用。
山楂
含多种维生素、有机酸、矿物质和黄酮类物质,具有平稳血压、调整血脂、降低胆固醇、软化血管、增加冠状动脉血流量的作用。
菊花和山楂搭配,两种药材相辅,经常饮用菊花山楂茶有软化血管的作用。
二、脖子专用操,动动还能治颈椎
脖子除了容易胖,还容易出现颈椎病。小编教你一套颈部操,瘦脖子还能治颈椎。
第一式:撑头
双肘支在桌子上,椅子后移上半身前倾。用手掌托住额头,保持3~5分钟。
第二式:抬腿
双手撑到椅子边缘,身体稳住,腿向上抬高,保持5秒钟。
第三式:收肩
坐直腰和后背,双手放到大腿上,双肩向后靠拢,保持15秒钟。
第四式:探头
保持下巴水平,头像乌龟向前探。
第五式:转脖
先低头让下巴靠近胸部,然后慢慢旋转脖子。没事就转一转,脖子才不会僵硬哦~
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