可能大家也知道，在國外，女人生完孩子以後，是沒有“坐月子”這說法的。而且，國外的女人生完孩子之後，身材也是大變樣了，可能沒生孩子之前還是一個苗條淑女，生完孩子以後也就不顧吃喝節制，變成了胖子奶媽了。那麼，我國一直有“坐月子”的文化，這樣的傳統延續了數千年，對於女性生娃以後，確實有它的好處。所以，產婦們也必須在月子期間做好這些工作，才能夠讓身體恢復的更好。
一、學會健康飲食。
剛生娃孩子，良好的飲食不僅關係到孩子的營養，也關係到產婦自己身體的恢復。所以，這個時候的食物攝入應該滿足兩個要求，即：1.營養不僅要充足，而且還要均衡，再就是要全面；2.食物要適合消化、吸收，產生的食物殘渣要適合排洩。滿足了這兩個條件的食物，才是產婦們最適合去飲用的。
二、學會適當運動。
很多產婦認為，坐月子就是躺在床上休息，等著別人來喂吃的，其他的都不管，不是這樣的。真正要想做月子得到恢復，產婦們自己也得勤快一些，除了給寶寶餵奶，自己每天還是要下床活動，這樣既可以減少身體脂肪的積累，同時還有助於產後子宮和盆腔的臟器等恢復。另外，適當的運動還有助於產婦代謝廢物的排出，所以這無論是對寶寶，還是對產婦自己，都是非常有好處的。
三、學會充分休息。月子期間，不宜從事太重的體力勞動，這其中也包括帶娃。可能有些老人會認為，自己生的孩子，為什麼不自己去帶呢？當然了，孩子肯定要產婦們自己餵奶，呵護寶寶入睡。但是，請產婦們注意不要讓體力透支，這樣的話就會留下一些嚴重的婦科問題。比如，子宮恢復不好，可以導致以後子宮脫垂等疾病。所以，這個時候產婦們可以適當偷下懶，讓其他人代勞，這對自己也是非常必要的。
閱讀更多 千金芳 的文章
