新的一周又开始了
为了元气满满迎接挑战
有没有来一顿丰盛的早餐
可是对于营养达人们来说
也许为了追求营养走入误区
吃了早餐反而长胖就尴尬了
所以赶紧放下这几样
别不小心吃胖了
1
橙汁 其实你喝的都是糖
很多人冰箱都常备橙汁，看着明晃晃的颜色，心情也变得明亮，甚至以为早起先来杯橙汁开胃，可以代替水和水果。
但这种想法着实不太好，因为橙子在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失，仅剩的那点儿维生素C也慢慢溜走了，而且还添加了大量的糖分...最好的方法还是别偷懒了，自制果蔬汁吧 。
2
混合燕麦片
大杂烩...糖分多
混合燕麦片可谓是最近早餐桌上的“潮人”，好多人觉得里面加入了玉米片、水果干、坚果等等好东西，营养很全面，同时也很省事儿，一碗能当N碗吃。
但其实，有时候LESS IS MORE，这种“大杂烩”反而中看不中用，糖分和能量也提高了好几倍。
3
风味酸奶 口感与热量兼具
加入了各种“风味”的酸奶，其实和混合燕麦片是一个道理，好端端的减肥食品却掉入商家追求味觉和口感的“坑”。虽然吃起来效果棒棒的，却是在“牺牲”热量的前提下，加入了大量糖和添加剂才达成的。
所谓的饭后酸奶助消化，其实这些热量还是被吃进去了，悲剧的是....你感觉自己很健康，却反而长胖了。那么，最好的办法就是选无糖脱脂酸奶，并且在饭前喝...缓解饥饿，减少进食，你值得拥有。
4
贝果面包
看上去很美....
风靡欧美的一款早餐面包——贝果面包最近也加入了中国市场，看起来还以为它是个“清新脱俗”的甜甜圈，但其实它内在可包含了不少热量。
贝果面包在制作过程中加入了糖和黄油，让小小身材的它，却拥有四片普通面包的热量。除非是全麦的贝果面包，否则想要减肥的你，还是别吃为妙。
英语角
steer clear of
即避开，绕开，回避；steer的意思是操纵，驾驶，控制。
放在原文中：If you're trying to lose weight, there are certain breakfast foods you should steer clear of，译为如果你想要减肥，有些早餐食品需要避开。
wider waistline
即宽腰围，也就是咱们俗称的“水桶腰”，waist就是腰，waistline就是腰围。
放在原文中：Without the proper fuel, you're left with little energy, and potentially a wider waistline，译为吃的东西不对，你可能会感到乏力，还会有一个越来越粗的腰围。
• The End •
编辑 | 一只小企鹅 作者| jolie妹妹
《北京晨报》新知道周刊出品
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带你一起涨姿势
点
每周一三四五早上9点和你相见~
往期营养早餐别错过~
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