腰痛在很多人身上都會發生，已經成為了一個常見問題，不少人一旦出現腰痛的症狀就會說：“是不是腰椎間盤突出了”？其實，腰痛分為很多種類型，腰椎間盤突出只是其中之一。成年人群中，僅有35%的腰痛病員是腰椎間盤突出症患者，而大多數腰痛是其他因素引起。
為何引起腰痛
1、腰椎間盤病變
腰椎間盤突出分為腰椎間盤膨出、腰椎間盤突出、腰椎間盤脫出。腰椎間盤內壓力增高、纖維環破裂、炎症因子刺激竇椎神經等不管是哪一種都會導致腰痛。
2、腰肌勞損
腰肌勞損也是導致腰痛的常見原因。腰肌勞損常見於經常彎腰工作、伏案工作的人群，現在也見於經常熬夜上網的年輕人。腰肌勞損導致的腰痛的特點為勞累、天氣變化後加重，休息後緩解，體檢發現腰部肌肉壓痛。
3、骨質疏鬆
骨質疏鬆是引起腰痛的常見原因，常見於老年人。骨質疏鬆特點是腰背部廣泛疼痛，夜間明顯，體檢腰背部棘突、棘突間隙廣泛壓痛。
4、急性腰扭傷
急性腰扭傷患者腰痛劇烈，都有腰部急性扭傷病史，體檢時患者腰部肌肉緊張，扭傷處壓痛明顯。
5、腰椎骨折
對於老年人突發劇烈腰痛，都要警惕腰椎骨折的可能。此類腰痛在腰部活動時加重，只能臥床休息。腰椎X線檢查可明確診斷。
6、輸尿管結石
典型的腎結石表現為腰背部劇烈絞痛，患者非常痛苦。另外，還有許多腎結石患者僅表現為腰部隱痛、脹痛。腎臟、輸尿管B超可明確診斷。
7、強直性脊柱炎
如果年輕患者長期腰痛，而無明顯的腰部損傷病史，需要警惕強直性脊柱炎。強直性脊柱炎腰痛特點為：患者較年輕，腰痛在夜間明顯加重，休息後得不到緩解，X線發現骶髂關節破壞。
腰疼？該換家用品了
1、防腰痛，須“換”床墊！
防腰痛不要睡得太軟。過軟的床墊會讓你陷在床墊裡，因人體重量壓迫而形成中央低、四邊高的狀態。這樣增加了腰背部肌肉的張力，從而直接影響脊椎本身的生理曲線，導致腰椎變形。
床墊的軟硬度以躺在上面腰部沒有明顯下陷為最佳，床墊要有一定彈力，在翻身時能輔助腰部力量，緩解腰椎的磨損度。除此之外，隔段時間翻一下床墊，有助於床墊恢復彈性。
2、防腰痛，拒絕軟沙發
坐在軟而深的沙發上，在起身時膝蓋、背部受力很大。平時坐的椅子高度不可太高，雙腳能輕鬆平放在地面上，椅背高度要能和肩胛骨齊平，才能給背部提供足夠的支撐。
可在下腰部放置一個墊子，使腰椎略往前傾，以維持下背部正常的脊椎彎度。已經確診有椎間盤軟骨凸出的患者，坐姿尤其重要。
核心肌群幫您緩解腰疼
1、背部平衡運動
跪在床上，雙手著地，抬起一條腿保持身體平衡。如果做得很好了，可以同時伸直左腿和右臂，然後再換另一側。
2、下半身旋轉伸展運動
平躺，雙膝彎曲，背部平貼床面，旋轉膝蓋轉向右側，維持30秒，再旋轉至另一側。
3、大腿屈肌伸展運動
平躺，一條腿抬起，雙手抱住腿後部，緩慢伸直大腿，感覺大腿後側被拉緊，重複10次後再換另一側。
4、拱背貓咪伸展運動
可以伸展整個背部，但有膝關節疼痛患者不宜做。方法是跪在床上、雙手著地，吐氣時腹部收縮，將背部拱起，維持10秒，吸氣時將背部放平。
5、抱膝即胸
平躺，雙膝彎曲，雙腳放在床上，用雙手抱住一條小腿，使小腿彎曲到胸部。這樣可以幫助下背部伸展。換一條腿重複動作，也可以兩條腿同時彎曲。
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