妊娠紋一直都是孕媽媽們很擔心的事情，誰也不想好好的肚子長成西瓜一樣的紋路。
《如懿傳》中的海蘭就更慘了，長紋就算了，還被大豬蹄子嫌棄，活生生來了一個二次傷害。
那我們今天就來聊一聊，這個妊娠紋到底是咋回事。
什麼是妊娠紋
妊娠紋是一種生長紋。
懷孕後我們肚子越來越大，就會使腹壁皮膚張力過大而形成的裂紋。
妊娠紋很普遍，大約50%~80%的孕媽媽都會長妊娠紋，概率是相當高了。
為什麼會長妊娠紋
首先，體重是很重要的一個因素。
如果孕媽媽在孕期體重增長過快或者超重、皮下組織會被過分撐開，皮膚中的膠原蛋白彈性纖維斷裂，就容易產生妊娠紋。
其次，遺傳也是原因之一。
孕媽媽家族中有嚴重的妊娠紋表現（比如媽媽或姐姐）那孕媽媽也很有可能出現妊娠紋。
妊娠紋長在哪
說出來怕嚇著你：身體的任何一個部位都有可能會生妊娠紋。
驚不驚喜？意不意外？
肚子上、腿上、屁股上、胸部…都是有可能出現妊娠紋的。尤其是一些不活動的孕媽，經常久坐的孕媽，你的大腿和屁股長妊娠紋的概率就會很高。
什麼時候長妊娠紋
妊娠紋可能是世界上最任性的紋了，不僅哪都能長，而且任何時期都能長。
一般來說會集中在孕中晚期，有時也會在產前一週。
妊娠紋出現的時間是沒辦法預測的。
怎麼預防妊娠紋
既然妊娠紋出現的如此任性，那我們怎樣把它扼殺在搖籃裡呢。
一般可以從以下4個方面入手。
進行體重管理
既然妊娠紋是因為肚子迅速長大造成的，我們想要預防妊娠紋，當然就不能讓肚子長得那麼快。
在備孕的時候我們就應該把體重調整到合適的水平，同時在懷孕後進行科學的體重管理。
孕期科學的長肉方式是這樣的：早孕期長1-4斤，中晚孕期根據每個人的基礎體重不同可以每週長半斤、八兩或一斤。
這樣就可以很大程度上避免因體重增長過快而出現妊娠紋。
保持皮膚滋潤
如果肌膚乾燥，皮膚被拉扯的感覺會格外強烈。
做好肌膚的保溼護理，可以增加肌膚的柔軟度和彈性，使皮膚組織在脂肪堆積擴張時，能夠更加適應。
此外適當按摩肌膚也是可以的。
尤其是按摩那些容易堆積脂肪產生妊娠紋的部位，如腹下、臀部下側、腰臀之際、大腿內外側、乳房、腋下等，可以有效地增加皮膚和肌肉的彈性，保持血液流暢，避免過度撕拉皮膚中的膠原蛋白彈性纖維，減輕或防止妊娠紋的產生。
配合抗妊娠紋按摩油或按摩乳液一起使用，效果更好。
如果孕媽媽想要使用妊娠紋按摩霜，最好選擇含天然成分的孕婦專用的，避免對胎寶寶的不利影響。
適當運動
運動不僅可以控制體重而且也能增加皮膚的彈性，可謂是一舉兩得。
想要預防妊娠紋，尤其推薦孕媽媽要做全身運動。
比如瑜伽、游泳、孕婦操等等，都是不錯的選擇。
當然啦，最好在專業人士的專業指導下進行，這樣不僅能夠保證運動量達標取得很好的運動效果，而且也能在很大程度上保證自身安全。
補充蛋白質、維生素
孕媽媽可以吃一些富含蛋白質和維生素的食物，增加皮膚彈性。
比如番茄、草莓、西蘭花、三文魚、等等，像一些堅果和乳製品也是很不錯的選擇。
但要控制每天的攝入總量，不要吃太多哦~
看到這有的孕媽媽可能想問了，我已經長了紋了怎麼辦呢？
其實妊娠紋一旦出現是很難徹底消失的，但我們也不要破罐子破摔。
還是要積極的控制，避免妊娠紋的範圍擴大。
等生完寶寶後再交給時間來慢慢淡化，或者通過一些新的技術或產品來消滅它。
長紋不好看，預防最好辦。各位沒長紋的孕媽媽快點行動起來吧。
孕期不長紋，不是為了大豬蹄子，更是為了我們美美的自己。
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