你会计算卡路里吗？
计算出来后就马上瘦了吗？
没那么简单吧！
因为计算卡路里不仅仅是我们吃什么的问题，
而是我们燃烧了多少。
记住下面这些技巧，可让你事半功倍。
1. 吃早餐：蛋白质和健康的脂肪早餐可以让你保持更长时间，并有助于防止白天吃零食。
2. 定期进餐：这可以帮助你更有效地燃烧卡路里，并有助于防止无意识的零食。
3. 记住你的“每天五天”：水果和蔬菜可以是美味的零食，他们可以大量吃。它们富含营养和纤维，热量和脂肪含量低。
4. 吃慢燃卡路里：高纤维碳水化合物，如豆类和健康脂肪，如鳄梨，需要更长时间才能释放能量，所以你不会那么快就饿。
5. 运动：这可以帮助消除额外的卡路里，它可以让你感觉良好。对于大多数人来说，每天轻快的步行很容易，而且不需要任何费用。用计步器挑战自己。对于使用轮椅的人来说，有些运动可以增强心脏健康和力量。
6. 喝水：它是健康的，没有卡路里，可以填满你。避免喝酒和苏打水，因为这些可以很容易地提供太多的卡路里。如果你渴望甜饮料，选择不加糖的果汁，或者更好的是，选择果汁机。
7. 多吃纤维：水果，蔬菜和全麦中的纤维可以帮助你感觉饱腹，促进健康的消化。
8. 检查标签：有些物品有隐藏的脂肪或糖。“脂肪减少百分之十”，实际上可能并不意味着减少脂肪，并不一定意味着你可以吃更多的脂肪，或者它真的更健康。如果您计算卡路里，标签将帮助您跟踪。
9.你喜欢的一点：禁食可能导致渴望和暴饮暴食。偶尔用最喜欢的食物来捣乱，但数量较少。
10. 慢下来：慢慢吃，在课程或额外服务之间休息，因为它可能需要20到30分钟，让你的身体感觉饱。
11. 制作购物清单：计划一周的健康膳食和零食，列出您需要的食材，当您去购物时，坚持下去。
12. 获得充足的睡眠：睡眠减少会影响新陈代谢，并且与体重增加有关。
13. 睡前2小时避免进食：睡眠后2小时内进食可能会影响睡眠质量并促进体重增加。
做好这些，你就算是具备一定专业水准了。
美好身材自然会陪伴你啦！
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