夏天夏天悄悄過去
留下了冬季……
呃？？？
是的，又到了
寧夏人收起夏裝拿出冬裝的時候
今天清晨，賀蘭山沿山及六盤山山區出現輕霜凍！而銀川清晨的氣溫只有10℃，不少市民直呼“今早凍死了”，有人甚至穿上了厚厚的毛衣外套。明天是白露節氣， “白露身不露，寒露腳不露”也就是說白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了，以免著涼。正值開學季，又遇季節交替，氣溫變化較大，大家要注意適時增減衣物。
據最新氣象資料分析，預計未來10天我區多弱冷空氣活動，其中9月9日，銀川市東南部、吳忠、中衛和固原三市有小雨或陣雨；11日到12日，賀蘭山沿山、吳忠市東南部、中衛固原兩市有陣雨；15日前後，賀蘭山沿山、石嘴山北部、吳忠市東南部、中衛市南部、固原市有小雨或陣雨。
具體預報如下：
9月9日，全區多雲轉陰，銀川市東南部、吳忠、中衛和固原三市有小雨或陣雨；
9月10日，全區陰轉晴；
9月11日，全區晴轉多雲，賀蘭山沿山、吳忠固原兩市東南部有陣雨；
9月12日，全區多雲，賀蘭山沿山、吳忠市東南部、中衛固原兩市有陣雨；
9月13日，全區多雲；
9月14日，全區多雲，賀蘭山沿山、石嘴山北部、固原市南部有陣雨；
9月15日到16日，全區多雲間陰，賀蘭山沿山、吳忠市東南部、中衛市南部、固原市有小雨或陣雨。
本週末我區局地有雨，氣溫下降，9日最高氣溫川區降至18℃到20℃，山區降至14℃到16℃。下週一開始，氣溫上升，10日最高氣溫川區升至26℃到28℃，山區升至18℃到22℃；最低氣溫10日川區升至11℃到14℃，山區升至9℃到12℃。
別硬扛了！
大家乖乖把厚衣服找出來吧！
白露是一年中晝夜溫差最大的一個節氣。過了白露，人們容易出現口乾、唇乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀，這就是典型的“秋燥”。中醫提醒：白露之後，飲食以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。
明天是個重要的日子！
明天
還是一個非常重要的日子
白露！
白露之後
天氣會開始出現冷暖多變的情況
一般在早晚的時候氣候會比較涼
容易引發感冒的發生
或者是引起一些舊傷的復發
因此，在這時要避免
鼻腔疾病和哮喘病的發生
白露養生
應該記住以下四個秘訣
壹
白露泡腳
溫水泡腳 補養腎氣
白露開始之後，天氣就逐漸的轉涼了，而此時不少的人會出現手腳冰冷的情況，或者是四肢發冷、乏力等等症狀，這都是腎氣不足的表現。
因此，白露要注意補腎氣。這時候晚上堅持泡腳，時間掌握在十五分鐘到三十分鐘之間，是一種非常好的養生方法。
貳
白露鍛鍊
動靜結合 調養心神
白露之後是一年中鍛鍊身體的好季節，此時選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；
中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在進行以上運動鍛鍊的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。
叄
白露飲食
飲食清潤 喝粥防燥
秋季對應的是肺，因此白露時節要注意養肺。但肺喜潤不喜燥，所以白露季節不能一味進補，建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主，多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿蔔等。
另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等，儘量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物、醃製菜品和過於甘肥油膩的食物。
同時，白露季節，早晨喝碗粥，能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥 等。
肆
白露起居
早睡早起 秋凍適度
如今我們會發現，天亮的越來越遲，陽氣逐漸收斂，而陰氣開始盛行，因此您的起居也要順應這種變化，儘量能夠做到早睡早起，並且在起床後進行適當的活動，能夠幫助肺氣的宣發。
還有就是，秋天的早上空氣清新，早起有利於使肺部呼吸新鮮空氣，保持肺部活力。
降溫秋燥和陰氣漸重
“養肺潤肺+預防陰氣入體+防著涼感冒”
白露時節是由熱入涼的關鍵期
只有細心保養才可保一冬無憂
所以，小夥伴們！
過好白露，從明天做起！
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