進入頭伏沒多久，大暑就即將熱情萬丈的趕來。"小暑不算熱，大暑正伏天"， 相對小暑，大暑更熱，是一年中日照最多，氣溫最高的節氣。
天熱的時候，大家都會以各種方式乘涼避暑。"浮甘瓜於清泉，沉朱李於寒水"，這些都是盛夏樂趣。
大暑時節，人們易受溼熱邪毒侵襲，人易出現食慾不振、消化不良、肢體困重等現象。大暑養生，大家要注意以下幾點哦。
一．
炎熱的天氣，要謹防"因暑貪涼"。如果因為天熱吃了太多涼性的飲料和食物，容易出現"暑溼"，從而影響到脾胃。
針對這種情況，我們可以多喝點薑茶，對散寒祛暑、預防感冒、促進食慾、保護腸胃有幫助作用。
二．
炎熱的天氣，容易讓人心生煩躁。充足的睡眠、愉悅的心情是夏季養生的關鍵哦。悶熱的大暑天如果能保持笑口常開，不僅能改善情緒，還可以協調人體各個器官的功能。
三．
夏季的飲食，以清淡為主，肥膩、辛辣、煎炸的食物儘量少吃，多吃蔬菜水果，及時補充礦物質和蛋白質。
建議大家可以多吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菜等，不僅可以解熱祛暑、還能健脾開胃、增進食慾。此外，苦味食物還能讓人產生醒腦、輕鬆的感覺，有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。
四．
大暑養生除了要消暑和預防中暑之外，對於喜歡吹空調的人來說，有件事可得注意咯。
大熱天的我們自然希望開空調來降溫，但其實人體的頸椎部位是最怕吹冷風的。頸椎長期吹空調可能會導致肌肉和皮下組織慢性炎症，從而造成頸部痙攣、後背痠痛等症狀。
所以中醫師建議，吹空調的時候，我們可以將溫度調到25℃，而且儘量不要用背部直接對著空調。 如果在辦公室，空調的溫度和你坐的位置不可以調節的話，建議備一條披肩或者一件外套，晚上回去的時候再洗個暖暖的熱水澡。
大夏天我們想消暑，除了吹空調吃西瓜外，還可以多喝消暑靚湯哦！
冬瓜綠豆荷葉湯：
材料：冬瓜1000克、鮮荷葉15克、綠豆100克、薏米80克、陳皮1/4個、生薑3片、瘦肉400克
製作方法：
1.冬瓜洗淨去皮，去掉中間的芯，切大粒狀備用
2.綠豆、薏米、陳皮洗淨泡浸備用
3.瘦肉洗淨後出水
4.將所有材料放入煲內，加水約12碗分量（約3000毫升）
5.先用大火煮滾然後改以文火煲約1小時
6.放入鹽和生薑即成
一碗清熱消暑的冬瓜綠豆荷葉湯就完成！
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