进入头伏没多久，大暑就即将热情万丈的赶来。"小暑不算热，大暑正伏天"， 相对小暑，大暑更热，是一年中日照最多，气温最高的节气。
天热的时候，大家都会以各种方式乘凉避暑。"浮甘瓜于清泉，沉朱李于寒水"，这些都是盛夏乐趣。
大暑时节，人们易受湿热邪毒侵袭，人易出现食欲不振、消化不良、肢体困重等现象。大暑养生，大家要注意以下几点哦。
一．
炎热的天气，要谨防"因暑贪凉"。如果因为天热吃了太多凉性的饮料和食物，容易出现"暑湿"，从而影响到脾胃。
针对这种情况，我们可以多喝点姜茶，对散寒祛暑、预防感冒、促进食欲、保护肠胃有帮助作用。
二．
炎热的天气，容易让人心生烦躁。充足的睡眠、愉悦的心情是夏季养生的关键哦。闷热的大暑天如果能保持笑口常开，不仅能改善情绪，还可以协调人体各个器官的功能。
三．
夏季的饮食，以清淡为主，肥腻、辛辣、煎炸的食物尽量少吃，多吃蔬菜水果，及时补充矿物质和蛋白质。
建议大家可以多吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菜等，不仅可以解热祛暑、还能健脾开胃、增进食欲。此外，苦味食物还能让人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。
四．
大暑养生除了要消暑和预防中暑之外，对于喜欢吹空调的人来说，有件事可得注意咯。
大热天的我们自然希望开空调来降温，但其实人体的颈椎部位是最怕吹冷风的。颈椎长期吹空调可能会导致肌肉和皮下组织慢性炎症，从而造成颈部痉挛、后背酸痛等症状。
所以中医师建议，吹空调的时候，我们可以将温度调到25℃，而且尽量不要用背部直接对着空调。 如果在办公室，空调的温度和你坐的位置不可以调节的话，建议备一条披肩或者一件外套，晚上回去的时候再洗个暖暖的热水澡。
大夏天我们想消暑，除了吹空调吃西瓜外，还可以多喝消暑靓汤哦！
冬瓜绿豆荷叶汤：
材料：冬瓜1000克、鲜荷叶15克、绿豆100克、薏米80克、陈皮1/4个、生姜3片、瘦肉400克
制作方法：
1.冬瓜洗净去皮，去掉中间的芯，切大粒状备用
2.绿豆、薏米、陈皮洗净泡浸备用
3.瘦肉洗净后出水
4.将所有材料放入煲内，加水约12碗分量（约3000毫升）
5.先用大火煮滚然后改以文火煲约1小时
6.放入盐和生姜即成
一碗清热消暑的冬瓜绿豆荷叶汤就完成！
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