用户4474589971
对于上班族和学生自行车运动爱好者来说，夜骑是是一种非常有效的锻炼和放松方式，也拥有非常明显的优点和缺点。
夜骑的优点：
1. 气候条件较为舒适：
以目前的盛夏季节为例，如果你想在白天炎热的烈日下骑车，那无疑是自讨苦吃。选择夜间骑行，除了凉快一些，还能够有效防止夏季强烈紫外线对于皮肤的伤害。
2. 身体状态更适合运动：
人体最适合运动的时间是下午4:00-7:00，此时，人体的神经敏感度以及嗅觉、视觉听觉的敏锐度都会有达到最高值。虽然夜间骑车会相对错开这一最佳时间，但也基本上不会相差太多，还是能以较佳的身体状态来进行骑行运动的。
3. 心情更加放松：
由于环境、身体条件的优势，以及劳累一天后能够得到放松时的畅快，一般来讲，夜骑会使人们的心情更为放松，这对于调整一天的精神状态非常重要，能够以更加饱满的精神状态迎接第二天的工作生活。
4. 提升睡眠质量：
只要不是过晚、强度过大的夜骑，在骑行后，由于身体需要充分休息，当天的睡眠质量会明显提高，第二天的精神状态也会更好。
5. 骑得更快：
许多骑行爱好者会发现，夜骑时，似乎速度会比白天更快。这与前面提到的身体状态、环境等因素有关。当然，也与夜间环境较暗，可视距离变短，人眼会将目光集中到近距离参照物上的一种主观心理作用。无论如何，夜骑通常会让你觉得更有速度感。
夜骑也很危险：
由于环境较暗，所以夜骑的安全性是要低于白天骑行的。所以，头盔、尾灯（必须为红色）必不可少。如果环境过按，还应配备一台前方的照明灯。
不应强度过大、时间过晚：
适度的夜骑能够提升睡眠质量，但过大强度、过长时间的夜骑则会让你难以短时间从兴奋状态恢复到休息状态，从而影响睡眠，带来适得其反的负作用。我建议，夜骑请尽量在晚上9:30前结束，且时间、强度都应处于自己能力的中等范围。
十余年骑行、比赛经验，专业自行车运动媒体人。欢迎关注摇滚骑士，关于单车的问题我来答！如果回答让你满意，请为我点个赞！
摇滚骑士
我一般在夏天才会出来夜骑，因为白天太阳太晒，紫外线热辐射都很强，爱出汗的我受不了啊，光买水都要花好几十块钱，一天下来水钱比饭钱多两三倍。夜骑没那么热，紫外线也几乎没有，而且夏天天黑得晚，可以错开上班时间。
中华负能量
夜骑应该和他（她）一起比较温馨，一起渡过小日子
浮华成空
郊外晚风，晚霞空气中弥散着烤肉的味道。
高速蹬踏，人车合一汗水滴溅车架的快感。
编队跟骑，此时此刻团队动作一致的韵律。
记得2010年五一小长假，那一年我们正年轻，我带队十几人骑行皖南最美乡村黟县周边古村落群。第二天下午我们路过齐云山镇，高温，在新安江古桥下戏水。看见大家越玩兴致越高到打水仗，而且光线越来越柔，夕阳把卵石浅滩印照的愈来愈美。我遂放弃了天黑之前赶往屯溪的计划，任由男男女女尽情玩耍。天黑之前我把大家集合，整队，女车友跟保障车直接前往屯溪，男车友们检查车况交代路况（之前我骑行过此线）和编队，装前后灯。沿着新安江畔33公里的路程一个小时刷到。屯溪安顿洗澡完毕大家集合去腐败时有车友问我为何之前故意不敢时间安排夜骑？我反问：这次高速夜骑是不是很爽？！大家异口同声抢答：爽！居然比市区夜骑还爽！！我说：那不就对了，好的领队（自大一下）既要能严格执行计划，也懂得把握大家情绪随时变通并做出合理或有趣的安排。因为我觉得之前大家玩水的照片将会是人生这段时光最美的回忆，因为我觉得这里大多数人都有城市夜骑的快感经历但在他乡我们也可以，最重要的是，我觉得大家今天的情绪需要高速未知的夜骑来激发汗水并释放，这不，大家洗个澡，现在坐在这里举杯畅饮。我们年轻，我们在路上。嗯，就是这感觉，来！童鞋们干杯！！
