贫血是女性常见的问题，当人体缺铁时，容易导致贫血。贫血的女人要多吃补铁的食物，怎么判断我们身体是否缺铁？生活中常见的补铁食物又有哪些？
当我们的身体缺铁时，经常会有以下几个症状：
1、指甲变脆，易断。
缺铁容易导致手指甲、脚指甲变薄变脆，容易折断。如果还伴随凹陷，就是比较明显的缺铁现象了。
2、脸色苍白
俗话说一白遮百丑，可是这个“白”和有脸色苍白的“白”可不是一回事，脸色苍白的人看上去毫无活力，这可能是血流量降低、红细胞减少的症状。
3、肌肉酸痛
如果经常感觉身体乏力，特别是运动后更是感觉肌肉酸痛，可能是缺铁了。缺铁会延缓肌肉恢复期。
4、注意力难以集中
在缺铁的人群中，神经递质素合成可能发生改变，进而导致注意力不集中等功能失常问题。
5、走路大喘气
呼吸不畅。人体一旦缺铁，健身时或者平常走路时往往会感到气喘吁吁，上气不接下气。其原因是，缺铁会导致血氧量降低。
生活中有哪些补铁食物呢？
1、猪肝
动物肝脏中铁的含量极高，而且比较容易吸收。此外，常吃动物肝脏，可以为机体提供足够的造血塬材料，使人面颊红润、精神振奋。猪肝是，含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等，可以调节、改善贫血病人造血系统的生理功能，防止缺铁性贫血和佝偻病。
2、黑木耳
黑木耳被誉为补铁王，黑木耳铁含量是菠菜的三十倍，是猪肝的五倍，但黑木耳的吸收率也会比较低，但黑木耳有润肠作用，肠胃虚弱的人不要吃那么多黑木耳。
3、肉类
瘦肉是我们日常饮食中最为常见的食物，不管是什么肉类，都会含有大量的铁元素。所以平时可以多吃点肉来补充铁元素。如果你不喜欢吃动物内脏、肥肉，可以多吃点瘦肉，不容易增肥，又可以补铁。
4、水果:葡萄、桂圆、樱桃
葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品；桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果；樱桃铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位，可以有效地缓解缺铁性贫血。
生活中有不少食物都含有铁，只要保持食物多样化，一般而言是不会缺铁的。如果因为其他原因，导致无法从膳食中补充足量的铁，可以向医生咨询，购买补铁营养品。
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