何興才
產後減肥是可以的，但是這種減肥的飲食搭配，熱量也一般要控制在全天2300大卡左右，不能太低，否則會導致母親乳汁無法分泌。運動減肥也是可以的，但是不要選擇運動量太大的運動，要循序漸進，不能急於求成。否則會影響產後身體機能恢復，引發產後併發症，惡露不盡等。
產後最好的瘦身是哺乳，因為哺乳可以消耗很多熱量。通常每製造200ml的乳汁，平均能消耗60～70卡的熱量，多數哺乳女性每天平均消耗500卡。差不多，每天哺乳5次，相當於消耗了跑2公里的熱量。
同時在控制全天熱量在2300大卡，很快就可以瘦下來。很多寶媽發現自己體重可能健康，但是身形還是臃腫，主要是水腫導致，可以多吃絲瓜、紅豆、薏米等祛溼利水的食材，幫助消除身體水腫。
哺乳還可以促進子宮復原，惡露排除，疏通全身經絡的效果，讓女性變得比產前更美。
所以產後減肥如果真的要減肥，最好選擇純母乳。
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