隨著人們健康意識的加強，越來越多的人成為了“養生大軍”中的一員。然而，由於許多人對養生之道缺乏一定的鑑別能力，結果被所謂的健康養生方法矇蔽了雙眼，走進了養生的誤區，採用了錯誤的養生方法，而讓效果適得其反。
錯誤養生方法一：每天喝夠八杯水
雖然人長時間不喝水，體內就會缺水，但是並不意味著，人每天都要喝夠八杯水。如果每天過量喝水不僅不能帶來健康效益，反而會帶來一系列的潛在風險。對普通人來說，過量喝水很可能會導致體內電解質水平下降，尤其是血鈉濃度，也就是“水中毒”。而對心臟功能不全的人來說，過量喝水會增大血容量，增加心臟負擔。
錯誤養生方法二：長期吃素食
很多人覺得吃肉，尤其紅肉，對健康影響很大。畢竟肉類除了富含蛋白質、維生素等營養成分外，還含有大量脂肪。而脂肪會導致人肥胖，繼而誘發系列疾病。因此，許多人都對肉敬而遠之，平時就只吃素。然而長期吃素，不碰肉食，首先就很容易出現缺鐵性貧血。因為肉類能夠提供大量的鐵，而這一點是素食完全比不上的。另外，隨著年紀的增長，人體的蛋白質流失的越來越多，而肉類富含蛋白質，正好能滿足。
錯誤養生方法三：天然食物最健康
由於現在食品安全的問題，導致越來越多的人都過度追崇純天然，沒有經過任何人為加工的食物。在他們眼裡，吃最天然的食物，身體才會最健康。然而，並不是所有純天然的食物都能帶來一定的健康效益。比如，現在很多人都喜歡生吃蔬菜。而根據美國研究人員表示，許多新鮮的蔬菜上會有一種名叫李斯特菌的細菌。
普通人食用後會出現腹瀉嘔吐等症狀，而對於孕婦、兒童、免疫力低下、老年人來說，一旦感染李斯特菌，後果會特別嚴重。雖然，日常生活中，因生吃蔬菜而感染李斯特菌的機率特別小，但是建議蔬菜最好開水燙一下再食用。
錯誤養生方法四：追求身體排毒
許多愛美女性都認為，身體需要天天排毒，只有體內的毒素被徹底的排乾淨，皮膚才會變好，人看著才會年輕。因此，像一些排毒產品，比如酵素就受到了廣大女性的熱捧。實際上，人每天都在通過大小便和排汗來進行排毒。如果，過分追求排毒，吃太多的排毒產品，反而還會對身體健康造成損害，引起脾胃虛寒。
錯誤養生方法五：過度吃補品
雖說，適量的吃一些補品的確對身體有好處，但是過度進補就會對身體造成一定的損傷。常言道“是藥三分毒”，補品也是如此。就拿人參來說，人參乃溫性藥材，雖有大補元陽之效，卻並不是所有人都適合吃人參，有些人一吃人參，就會上火，甚至流鼻血，這正是由於人參的藥性所致。
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