在我们日常生活中，红枣是我们大家都极为熟悉的养生食材，光看其红红的外衣，就知道它和我们人体的血液有着某种关系。红枣的确是补血益气、美容养颜的上等佳品，是女性朋友的真爱。此外，它被广大朋友称作是延年益寿的保健品，颇受广大朋友的喜爱。
一日食三枣，百岁不显老。红枣不但是美味果品，还是滋补良药，有强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。红枣能作为药用，早在《本草备要》中就有记述。尽管红枣对我们身体的健康有着很大的好处。但是，并不适宜所有人食用。
这3种体质的女性，红枣当心适得其反
1、患有贫血症状患者
患有贫血的朋友，大多是因为身体内缺血所以要进行补血，但是对于贫血患者来说首补的是铁元素，一般动物的内脏牛肉羊肉含有的铁元素很是丰富。尽管红枣里含有铁，但是被人体吸收的非红素铁，所以吃红枣并不能改变贫血症状。
2、肠胃不适者
生活中肠胃不好的人，一般是由于体内胃酸过多，胃溃疡胃胀气。对于这类人群，他们在饮食上也要避免辛辣刺激食物，而且要食用及易消化的食物。我们经常吃的红枣，其皮中含有大量的膳食纤维，不易于肠胃消化，否则会产生腹胀及肠胃不适等症状。
3、肾脏疾病患者
红枣中含有丰富的钾元素，对于肾病患上食用，其体内的钾含量自然会超标。甚至引发心脏停止猝死的情况。
气血不足，损害健康、让容颜消退
但是，气血不足是大多数女性都会出现的情况。如果一个人长期处于气血不足的状态，会使得身体过度透支，这时就会出现一些亚健康的问题，比如：心慌、失眠、掉头发、容易疲乏、情绪焦虑、出现抑郁。中医认为气血不足是加快皮肤老化和缩短寿命的主要杀手之一。
那么，对于上述3种体质的女性又应该如何补气血呢？
中医认为，肾乃先天之本。补血先养肾，肾是女人健康美丽的总管家，控制着身体的内分泌。从根源滋补肾、修复肾，才能真正意义上实现补血养气的意义。
生活中不乏很多养肾的方法，在养肾的同时还能兼顾补血。 “逢黑必补”是我国传统医学中“医食同源”理论的主要组成部分。中医理论认为“黑色属水入肾，肾为先天之本，五脏之首”，黑色食物有显著的“滋阴补肾”作用，相关带来的是“补气养血，暖脾健胃”的功效。可以说，黑色食物魅力无穷。从而生活中多吃黑色的食物，易可达到补血养气的功效。
下面为需要补血、养气、补肾的朋友推荐几个方子
一、黑米糊药粥
“世间第一补人之物，乃粥也”，李时珍食粥以延年的理论，从现代许多长寿老人的经验中也能得到验证。在《本草纲目》中收载的药粥细分补气、补血、健胃、清热、解表等近17类。而其中最适合女性补血养肾的药粥为黑米糊粥，其具养肾补血兼顾的作用。下面我们来普及一下具体熬制的方法吧。
主要食材：黑米、茯苓、山药、芡实、覆盆子、黑豆、豌豆。
方法：将黑米、黑豆、山药、芡实、茯苓、豌豆、覆盆子七种食材挑拣除杂、烘干后用破壁机打碎制成粉末状，制成云茯黑米糊，装在罐子里。吃的时候取2—3勺放入杯中，加入温开水搅拌均匀即可，还可加入蜂蜜调味。黑米、黑豆、山药等食材都是补血佳品，可用于产后血虚、病后体虚、贫血、肾虚等症状，对女性有暖胃暖宫的效果，长期坚持服用可补血益气，养颜美容。
二、羊肉当归汤
源自于《备急千金要方》，用30克当归、50克生姜与3两羊肉煲汤。
当归是经典的补血药材，羊肉可补气。适合调理气血不足出现的畏寒、脸色白、出汗等。
三、枸杞猪肝汤
猪肝切片与枸杞、生姜共同煮汤，煮开后调味即可食用。适合因为气血不足引起的头晕、脸色苍白的女性，同时也有明目、改善贫血、增强抵抗力作用。
注：当归羊肉汤和枸杞猪肝汤，如果很容易上火、皮肤容易过敏的人就不要吃。适合虚寒和血虚体质的人。
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