馬上就入秋。季節一轉換，各種身體不適就會如期而至，感冒、上火、嗓子疼、抑鬱等常常弄得自己狼狽不堪。如何拯救換季之際脆弱不堪的身體？定期給你的內臟排排毒。
我們的身體每時每刻都在進行著新陳代謝，內、外在環境的壓力以及各種汙染，導致毒素慢慢堆積在體內。而當這些“毒素”開始在體內轉化成成影響美容的自由基或是變成身體的健康隱患時，清理就成了刻不容緩的工作。不論是抗衰老，還是防病，都需要有效的內臟清理妙方。
NO1.清理肝臟
肝臟是我們人體最大的解毒器官，它會將腸道中不易吸收的代謝物質帶回肝臟進行“解毒”。除了酒精，暴飲暴食、吃得過於油膩等飲食習慣會使肝臟變得很“髒”之外，不規律的生活、長時間熬夜、情緒不佳等也都加重肝臟的負擔，使得肝臟內的毒素上升。
清理行動：
- 每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好的狀態下工作。其中，瑜伽就是頂級的排毒運動，睡前練習10分鐘就能看到效果。
- 一日三餐定時，少吃高脂、高鹽、高糖類食物，尤其是要遠離過度加工的食物。
- 中醫認為青色食物可疏肝、解鬱，促進毒素的排洩，可將新鮮檸檬切片泡水喝，或是常飲菊花茶。
- 丑時（1-3點）是人體肝經當令，請務必在11點時關燈上床，保證身體在1~3點時處於深度睡眠狀態，為肝臟排毒提供良好的環境。
NO 2.清理肺臟
肺的自我保護能力在所有器官中最差，因而也被評為最臟器官之一。因為日益嚴重的霧霾，讓我們呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進體內，更別提尼古丁、二氧化硫等這些侵入肺中的有害物了。如果肺臟中有毒素，皮膚就會晦暗、沒光澤；肺毒上升，還會干擾肺內的氣血運行，讓人呼吸不暢，進而會患上支氣管炎、哮喘、肺癌等。
清理行動：
- 保證足夠的飲水量，以口唇溼潤、皮膚不幹燥為宜；避免辛辣食物和油炸食物，多吃潤肺食物，如銀耳、百合、蓮藕、荸薺、梨、白蘿蔔等。
- 購置性能好的空氣清新機是少不了的，陰霾天氣還要儘量少出門，出門建佩戴專業的防霧霾口罩，並儘量避開早上這段時間。
- 肺主皮毛，痛痛快快地出一身汗，可以讓汗液帶走體內的毒素，讓肺變得清爽起來。
NO 3.清理腸道
大腸本身就是很髒的器官，經常打嗝、腹脹、放臭屁，就是腸胃中的“髒東西”在作怪。腸臟不分晝夜地孜孜不倦地工作，從不間斷地給整個身體輸入新能量。如果腸臟運作不佳，從而使新陳代謝運行不正常，我們身體不僅缺乏精力、行動遲鈍，而且容顏也蒼白憔悴難看，甚至長痤瘡。
清理行動：
- 多吃高纖維的蔬菜可以清腸，這裡有個簡單的選擇標準——吃起來容易發出「嘎吱嘎吱」聲的生澀青菜，其纖維質含量較多！
- 益生菌有利於調節腸道菌群平衡、改善腸道健康，建議經常食用益生菌酸牛奶或乳酸菌飲料等乳製品來清理腸道。
- 每月斷食一次，斷食時保證每天2500毫升的飲水量，也可以喝一些新鮮的果菜汁或熱湯，這樣更有利於體內廢物和毒素排除乾淨。
- 久坐也會導致便秘，因此最好每天都運動一下，並保持好心情。
NO 4.清理腎臟
腎臟的主要功能是排洩和內分泌。腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就會導致排水不暢，這時多餘的水分和積蓄下來的毒素對身體有害，表現為身體尿頻、水腫、噁心嘔吐、心慌憋氣等。當腎臟毒素堆積、負荷過大，還會使人乏力、嗜睡，胃口不佳。
清理行動：
- 身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，早晨起來最好喝一杯溫白水，沖刷一下腎臟，可將毒素排出體外。多喝水，還可以預防腎結石，保護腎臟。
- 下午5~7點是腎臟排毒時間，可進行慢跑，快走等運動，或是扭腰，都可以刺激腎臟起到按摩的作用。
- 湧泉處於腳底，就像排汙下水管道的出口，經常按揉它，能促進腎臟排毒。位於足底的前 1/3處，可以邊按邊揉為，力度不宜過大，5分鐘即可。
NO 5.清洗脾臟
中醫認為，口唇周圍都屬於脾的反射區，當脾中毒素無法排出體外，嘴角邊就長痘或生出潰瘍。如果經常進食生冷味厚的食物，就容易傷害到脾胃的消化系統，讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出，久而久之，不僅臉色發黃、面部長，而且影響脂肪的代謝，令減肥計劃大大折扣。
清理行動：
- 飯後不妨走動走動，但不宜劇烈；也可以活活腳趾及腳步，練習用腳趾抓地，同樣有健脾胃，促排毒的功效。
- 蹺起二郎腿，任意一隻手攥起拳頭輕捶小腿處，連續敲打5分鐘，可刺激脾經活動，讓長期淤積於此的毒素順利排出去。
- 橘子皮曬乾後就是中藥材陳皮，陳皮具有理氣健脾、燥溼化痰等功效，可將陳皮泡茶飲，或用來煲湯。
閱讀更多 健康Q博士 的文章
