很多老年人都有一定的排便問題，這可能使腸道中代謝廢物（尤其是其中的有害物質）停留時間過長。這種情況，常被大家認為是腸道有“毒”，需要“排毒”。但可怕的是，很多人知道的腸道“排毒”方法，可能都是錯的。最常用的“排毒產品”，如排毒膠囊、腸潤茶等，有效成分多為大黃、番瀉葉、決明子等瀉劑，長期服用這些產品，可能損傷腸道黏膜，讓腸道“變黑”。連續服用市面上的排毒類產品超過8 周，就可能讓腸道黑變，即“結腸黑變病”，這是一種色素沉著的表現，與腸道黏膜損傷有關，長期以往，後果不堪設想。
要想健康地清理腸道，應做到以下幾點。
定期讓腸道休息睡前絕不吃太多東西，如果晚間特別餓，可吃個水果或喝杯溫熱的牛奶，這樣不會給腸道製造太多額外的負擔。
多吃雜糧和水果膳食纖維如同腸道里的“清潔工”，能促進腸道蠕動和消化液分泌，吸附毒素，降低大腸癌等腸道疾病的發病概率。雜糧和水果中膳食纖維含量較高，所以，一定要多吃雜糧和水果。
養成良好的排便習慣 每天在晨起或餐後2 小時內嘗試排便，養成良好的排便習慣。此外，還要多喝水，按時吃飯。
保持規律的睡眠睡眠與腸道健康息息相關。所以，養成早睡早起的好習慣，對腸胃至關重要。睡眠有困難者，可以適當補充褪黑素，以調節睡眠週期，調整晝夜節律，使之與環境週期保持同步。褪黑素還可以使睡眠時間增加，質量改善。
堅持運動鍛鍊運動過程中，人的腹式呼吸會加強，一方面可改善腹腔臟器的血液循環，另一方面，還可以促進胃腸道的蠕動，調節消化能力。
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