中國大部分男人都需要補腎，在高壓力下，出現腎虛的問題，年紀可能30歲出頭，但時腎已經50歲了。
中國有句老話，叫做積勞成疾，由於生活節奏的加快和城市環境的惡化，長期的精神緊張，超負荷運作，現代人越來越疲憊不堪，往往人到中年就出現神疲乏力、性慾減退、腰膝痠軟、胃寒便秘等症狀，這些症狀其實都與腎虛衰有關。
腎虛不是病，但是棄之不理，腎病就要上身！
中醫說腎為“先天之本”，腎氣不足就會導致身體機能衰退，特別是生殖方面，會引起男性不育，而腎不好，身體的排洩功能差，毒素積累，很容易引起腎虧甚至是腎衰竭，所以對腎的健康一定要十分注意的。
腎虛的不同類型
- 腎氣虛證：神疲乏力，腰膝痠軟，小便頻數而清，白帶清稀，舌質淡，脈弱。
- 腎陰虛證：腰痠，遺精，兩足萎弱，眩暈，耳鳴，甚則耳聾，口乾，咽痛，顴紅，舌紅，少津，脈沉細。
- 腎陽虛證：腰背痠痛，畏寒肢冷，遺精陽痿，多尿或不禁，面色蒼白，下利清谷或五更洩瀉，舌質淡胖有齒痕，苔白，脈沉遲。
腎功能“差勁”的男人，常做這3件事，或許幫助“恢復”腎健康
1、 多注意保暖：在中醫上講的話，腎臟健康和腳步有著密切的關係，但是常生活中多注意腳部的保暖，對於腎臟的正常運作有很好的幫助
2、 多吃一些補腎的食物：在日常飲食中，多吃一些補腎的食物，比如羊肉，枸杞，泥鰍，山藥、韭菜等，能夠緩解腰痠背痛和預防腎虛的症狀。
3、 清淡的食物：攝入鹽分太多，不利於腎臟的健康，對於男人來說攝入過多的添加劑食物，或者是鹽分高的食物還會增加患有高血壓、心血管疾病的風險，在日常飲食中常吃一些清淡少鹽的食物，能夠幫助改善腎功能，提高男人魅力。
老中醫推薦食療補腎法
補腎最佳“寶物”——黑桑葚
《本草綱目》等多種醫藥典籍中對黑桑椹的補腎價值有很高的評價，說它是男人補腎的最佳助手，因此，腎功能不好的男人可以服用黑桑葚來調理自己的腎臟，提高自己的腎能力。
現代醫學研究發現：桑葚中含有大量的錳元素，是天然的"雄性荷爾蒙"，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，長期食用有良好的壯陽效果。尤其是在夏天男人多喝點桑葚水，能補充體力，提高性生活質量。
桑葚的食用方法：
白天可以抓一小把（5-8粒）當零食吃，生津開胃、還能促進消化，特別適合久坐在辦公室的人，一般7-10天左右腎臟會有明顯變化。
每晚睡前吃上一小把桑葚幹，效果驚人（老婆不在家要慎重哦！單身的更要謹慎，沒人救火就糟糕了），如果，腎"虛"比較嚴重的，試試【桑葚泡酒】。做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
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