中国大部分男人都需要补肾，在高压力下，出现肾虚的问题，年纪可能30岁出头，但时肾已经50岁了。
中国有句老话，叫做积劳成疾，由于生活节奏的加快和城市环境的恶化，长期的精神紧张，超负荷运作，现代人越来越疲惫不堪，往往人到中年就出现神疲乏力、性欲减退、腰膝酸软、胃寒便秘等症状，这些症状其实都与肾虚衰有关。
肾虚不是病，但是弃之不理，肾病就要上身！
中医说肾为“先天之本”，肾气不足就会导致身体机能衰退，特别是生殖方面，会引起男性不育，而肾不好，身体的排泄功能差，毒素积累，很容易引起肾亏甚至是肾衰竭，所以对肾的健康一定要十分注意的。
肾虚的不同类型
- 肾气虚证：神疲乏力，腰膝酸软，小便频数而清，白带清稀，舌质淡，脉弱。
- 肾阴虚证：腰酸，遗精，两足萎弱，眩晕，耳鸣，甚则耳聋，口干，咽痛，颧红，舌红，少津，脉沉细。
- 肾阳虚证：腰背酸痛，畏寒肢冷，遗精阳痿，多尿或不禁，面色苍白，下利清谷或五更泄泻，舌质淡胖有齿痕，苔白，脉沉迟。
肾功能“差劲”的男人，常做这3件事，或许帮助“恢复”肾健康
1、 多注意保暖：在中医上讲的话，肾脏健康和脚步有着密切的关系，但是常生活中多注意脚部的保暖，对于肾脏的正常运作有很好的帮助
2、 多吃一些补肾的食物：在日常饮食中，多吃一些补肾的食物，比如羊肉，枸杞，泥鳅，山药、韭菜等，能够缓解腰酸背痛和预防肾虚的症状。
3、 清淡的食物：摄入盐分太多，不利于肾脏的健康，对于男人来说摄入过多的添加剂食物，或者是盐分高的食物还会增加患有高血压、心血管疾病的风险，在日常饮食中常吃一些清淡少盐的食物，能够帮助改善肾功能，提高男人魅力。
老中医推荐食疗补肾法
补肾最佳“宝物”——黑桑葚
《本草纲目》等多种医药典籍中对黑桑椹的补肾价值有很高的评价，说它是男人补肾的最佳助手，因此，肾功能不好的男人可以服用黑桑葚来调理自己的肾脏，提高自己的肾能力。
现代医学研究发现：桑葚中含有大量的锰元素，是天然的"雄性荷尔蒙"，能促进性激素分泌，增强肾脏阳气，长期食用有良好的壮阳效果。尤其是在夏天男人多喝点桑葚水，能补充体力，提高性生活质量。
桑葚的食用方法：
白天可以抓一小把（5-8粒）当零食吃，生津开胃、还能促进消化，特别适合久坐在办公室的人，一般7-10天左右肾脏会有明显变化。
每晚睡前吃上一小把桑葚干，效果惊人（老婆不在家要慎重哦！单身的更要谨慎，没人救火就糟糕了），如果，肾"虚"比较严重的，试试【桑葚泡酒】。做法：准备250克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。
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