突然想减肥想赶紧瘦下来该怎么办？不吃晚餐，早中餐减量？相信很多人都会选择这样的减肥方式，给了我们会瘦的心里安慰，但是却不知道这样的减肥方式却会让你减寿。
不吃晚饭到底对我们有些什么危害呢？什么样的人才可以用不吃晚饭来减肥呢？今天就让小编来为大家普及一些小知识吧！
1.不吃晚饭到底能不能减肥呢？很多人都觉得只是不吃晚饭又不是一整天不吃，应该不会出什么问题的，晚上不吃还能减肥多好，但是晚上不吃饭并不能让你减肥，它只会让你感觉自己瘦了，但是不要多久又会快速反弹，对减肥毫无意义，只会让你难受。
2.不吃晚饭对身体的伤害到底有多大？现在普遍的人都会很晚睡觉，中午12点吃的饭，到晚上你睡着，这段时间中你的胃里的食物早就消耗完了，所以饥饿感会很强，因为没有食物来缓解饿感，就会让你的胃磨损，第二天还会出现暴饮暴食的现象，所以对我们身体的危害是很大的。
3.什么样的人才可以晚上不吃饭来减肥呢？对于那些一整天都在不停的吃的，你可以选择晚上不吃，一晚上的时间消耗你摄入的能量差不多是够了的，还有那些7点钟就已经上床睡觉了的也可以选择晚上不吃饭，还可以避免积食。
晚上不吃饭这样的减肥方式对于那些晚上还要通宵打游戏玩手机的年轻人们是特别不适用的哟，减肥要选择健康的减肥方式，所以现在赶紧跟着小编一起去看看什么样的减肥方式才是最健康最有效的吧！
1、每天保证15-20分钟的快跑和有氧运动，如跑步、游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，才能有很好的效果。
2、另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜。
3、看电视的时候捏一捏平时比较难瘦的部位，做一些弯腰，侧抬腿，后抬腿等等的拉伸动作，躺着一动不动反倒会累，这样边看电视边做，分散注意力，做起来也比较简单。
4、家里多储备一些热量很低的酸奶啊，水果之类的，想吃零食的时候忍不住了就吃这些，脂肪和热量较少。
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