睡觉是很重要的事情，意味着忙碌了一天，身体可以好好休息了，这样才能保证第二天依旧精神饱满。良好的睡眠有利于养生，不好的睡眠会对身体造成一定的伤害。在睡觉之前尽量不要做这几件事情，容易缩短寿命，到底是哪些事情呢?
睡觉前要避免的事情
1、睡觉前吃东西食物：如果患者在打算要睡觉时进食，这样会加重胃部的担负。因为当人体处于入睡的状态，胃部的工作也开始减慢，摄入食物不只不能起到减轻饥饿感的作用，还会导致胃部超负荷作业。
2、睡前喝浓茶或者咖啡：茶和咖啡里面有让人精神兴奋的咖啡因等物质，如果患者在睡觉的时候喝茶或者咖啡，容易出现睡不着的情况，还会影响到睡眠质量。
3、睡前抽烟：烟草中含有较多的有害物质，患者习惯性在睡觉前抽烟，烟草中有害物质会刺激口腔，并导致细菌滋生，从而增加患口腔疾病的概率。抽烟还会导致血液黏稠，影响身体正常血液循环。
4、饮酒：有些人认为睡觉前喝酒可以增加身体疲劳感，提高睡眠质量。如果患者长期借助酒精来提高睡眠质量不行的，长期摄入大量酒精对健康不利，还会加重肝脏负担，甚至还有可能对消化道黏膜造成损伤。
5、冷水洗澡：睡觉前喜欢冷水洗澡，使全身凉凉的，但是冷水会加快血管缩短的速度，血液要承担的压力变大，导致心脏部位所受的压力也变大。因些，尽量在睡觉前少洗冷水澡，容易导致高血压或者心脏疾病的发作。
6、睡前运动：运动对身体有很多的好处，如果时间选择的不对，只会对身体造成伤害。患者在睡觉前应该平复心情，这样可以更好进入睡眠状态。如果患者在睡觉前做运动，这样心会跳很快，使大脑兴奋，不利于入睡，还会影响睡眠质量。
7、睡前想的太多：现在的压力比较大，喜欢在睡觉前思考问题，大脑的神经一直处于时刻紧张状态，导致大脑无法正常休息，这样就会导致失眠，反而加重精神负担。
睡觉睡得好，精神也会好;彻夜难以入睡，只会浑身疲惫。当人进入睡觉的状态，五脏六腑也会得到休息，有利于细胞在不断修复。同样，如果睡觉前养成好的习惯会增寿，反之，不好的习惯只会减寿。
閱讀更多 醫聯媒體 的文章
