大多数吸烟者估计都是从好奇开始的，当你好奇的想尝尝吸烟的味道，走出了第一步，可能就回不了头了。虽然大家都在不断地强调吸烟有害健康，但是这个“有害”在吸烟者眼里却是一个很抽象的事，只有当真正因为吸烟的原因导致了疾病上身时，才知道原来真是有害，此时才会选择戒烟。
我们虽然一遍遍在强调，吸烟会影响人的寿命，可是对于部分烟民来说，也是压根不当一回事的，并且他们还会举出一些吸烟而照样长寿的名人来反驳你。但是我们说要尊重科学，中西方学者都认可吸烟人的平均寿命会比不吸烟的人缩短10年，这是经过长达50年的跟踪调查得出的结论，有着科学依据的。
吸烟会伤害我们的大脑，引发脑部疾病，造成智力减退。吸烟会导致心跳加快，促使血压上升，容易导致心肌缺氧，从而造成冠状动脉梗塞。吸烟最直接的伤害就是伤害我们的肺部，据调查肺癌患者中有九成都是有吸烟史的。吸烟除了导致肺气肿，支气管炎等疾病外，还会伤害口腔健康，增加罹患口腔癌或是喉癌的几率。
所以吸烟者还是尽早戒烟为好，而且吸烟的危害是可逆的，一旦戒烟后，因吸烟可能患上的疾病风险会随之下降，自然寿命也会增长。
戒烟的最佳年龄
虽然说吸烟的危害可以逆转，但是这也是建立在身体拥有强大恢复力的情况下的。如果在身体很差的情况下戒烟，那么其可逆性将会大打折扣。据研究，如果烟民在34岁前戒烟，寿命可以延长10年，如果是在44岁前戒烟，寿命相应可以延长9年，若是在54岁前戒烟，寿命只能延长6年。错过了戒烟的年龄段，付出的都是寿命缩减的代价。而最好的戒烟年龄时间是在34岁之前。
不管怎么说，戒烟当然是越早越好，因为在年轻时戒烟，身体恢复能力强，就可以很好的修复吸烟带来的损害，年龄越晚，逆转效果越差。
有戒烟经历的人都知道刚开始戒烟身体是很难受的，所以有不少人就会放弃，认为戒烟反而伤身体，又重新复吸。其实只要你熬过这段难受期，就可以收获戒烟的好处了。
戒烟在戒断期间的正常反应
1、戒烟初期会感觉头晕，嗜睡，全身没力，这是因为一氧化碳会和身体内的血液争夺氧气，使得身体处于缺氧状态。当你戒烟后，身体迅速可以获得充足的氧气，就会产生不适，这种现象大概会持续一周时间。
2、戒烟后，因体内尼古丁的代谢，身体会需要大量水分，就会感觉口干舌燥。
3、戒烟后，有的烟民可能会出现多梦失眠的现象，这些都是短暂的，一定要坚持。
4、戒烟后，肺部的纤毛重新开始工作，这样就会加大肺部的排毒效率，就会咳出黑痰，这时不必担心，并不是患上了什么重病，只不过是肺部黏液携裏着各种毒素以黑痰的形式咳出体外而已。
5、戒烟的人因为突然断了“精神粮食”，难免会感觉内心空虚，从而有的会暴饮暴食，但是不要紧张，随着戒烟时间的延长，这种感觉就会一扫而空。
戒除烟瘾，的确很难，但是只要下大决心，同时常喝一些有助戒烟，降低烟毒，改善咽炎的茶，对成功戒烟有着很大的帮助。
总之。戒烟虽然是一件很困难的事，但是为了自己的身体健康，还是要克服困难，早戒为好。
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