中暑是指長時間暴露在高溫環境中、或在炎熱環境中進行體力活動引起機體體溫調節功能紊亂所致的一組臨床症候群，以高熱、皮膚乾燥以及中樞神經系統症狀為特徵。夏季天氣酷熱，容易中暑，輕則出現胸悶、噁心、多汗、頭昏、嘔吐等症狀，重則出現痙攣或暈厥症狀，威脅生命。那麼，夏季我們要如何預防中暑呢？
1.準備好防暑藥物
若夏季常在戶外活動，很容易中暑，所以最好隨身攜帶一些防暑藥物，如西洋參製劑、藿香正氣軟膠囊、十滴水等，以便出現中暑症狀的時候能夠及時服用。
2.多喝水
夏季外出活動、高溫作業等，會大量出汗，需要保證足夠的飲水，不要等到口渴了才喝，等口渴的時候表示身體已經缺水了，所以應根據氣溫的高低每天飲水1.5-2升水。出汗太多時，也可以適當補充一些鹽水，以彌補因出汗太多而失去的鹽分。
3.注意防暑
夏季出門最好躲避上午10點至下午4點這個高溫時間段，若確實需要外出也應做好防暑工作，大遮陽傘、戴太陽鏡、帶一瓶水或飲料，隨身帶點防暑藥品，衣服儘量穿棉、麻、絲質織物，以便出汗時能及時散熱。
4.保證充足的睡眠
夏季高溫天氣體力消耗較大，易感覺疲勞，所以充足的睡眠尤為重要。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，及時補充體力。所以，夏季還要注意睡眠的充足。
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